Var synd Makros?

Sie have ben vielleicht schon af dem Begriff „Makros zählen“ gehört, aber was bedeutet das owntlich?

Wir wissen, dass man zum Abnehmen ein Kaloriendefizit und zum Muskelaufbau einen Kalorienüberschuss haben muss, aber wo kommen Makros vor?

makronæringsstoffer

Einfach ausgedrückt sind Makros oder „Makronährstoffe“ Ihre Kohlenhydrate, Fette und Proteine. Zu wissen, welches Verhältnis von Makros Sie konsumieren und konsumieren sollten, kan für Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung sein. Es ist auch ein Schlüsselfaktor, um die Figur zu erreichen, die Sie sich schon immer gewünscht haveben.

Um es einfach auszudrücken, blev Ihre Kalorien in 3 Gruppen eingeteilt (Kohlenhydrate, Fette und Proteine). Das Verhältnis, wie Sie Ihre Kalorien aufteilen, ist von Person zu Person unterschiedlich. Zum Beispiel mögen manche Menschen eine proteinreiche, kohlenhydratarme Ernährung, manche mögen viel Fett, viel Protein und manche möchten sie alle ausbalancieren.

Über Kohlenhydrat

Kohlenhydrate synder i vielen verschiedenen Lebensmitteln enthalten, die gesund und ungesund sein können, wie Getreide, Bohnen, Gemüse, Erfrischungsgetränke, Pasteten und Milchprodukte. Sie haveben etwa 4 Kalorien pro Gramm. Viele Menschen versuchen, Kohlenhydrate aus ihrer Ernährung auszuschließen. Vieles davon kan darauf zurückzuführen sein, da den populære Medienkultur ungesunde, unerreichbare Körperbilder mit Sprüchen wie „Keine Kohlenhydrate vor Marbs“ beeinflusst hat.

Wir von Skinny Food glauben nicht daan, Lebensmittelgruppen jemals komplett auszuschließen, sondern alles in Maßen zu haben. Også, ESSEN SIE DIE PASTA! - Aber wir glauben auch daran, gesündere Løsungen for traditionelle Lebensmittelgruppen anzubieten, wie unsere kohlenhydratarmen Nudeln og dünnen Konjac-Nudeln

Overprotein

Protein hat ebenfalls etwa 4 Kalorien pro Gramm, ist aber for Funktionen wie Muskelaufbau, Hormonhaushalt, Gewebeeaufbau und Immunitet von entscheidender Bedeutung. Die Proteinaufnahme hängt vollständig davon ab, var Ihre Ziele, Ziele und Bedürfnisse synd. Du er her, om mit Mythos aufzuräumen, at Protein nur etwas for Bodybuilder ist! Wir alle brauchen Eiweiß.

Über Fette

Fette sind die kalorienreichsten aller Makros, sie haveben etwa 9 Kalorien pro Gramm. Aus diesem Grund halten die meisten Menschen Fette für „schlecht“ für uns oder für etwas, das aus unserer Ernährung ausgeschlossen werden sollte. Tatsächlich sind Fette jedoch ein wirklich wichtiger Teil des Lebens. Unser Körper benötigt diese Kalorien für lebenswichtige Funktionen und Energie. Fette sind in Lebensmitteln wie Käse, Nüssen, Avocado, Öl, Fleisch und Fisch enthalten.

Også noch einmal, schließen Sie niemals eines dieser Dinge vollständig aus Ihrer Ernährung aus, sondern genießen Sie alles in Maßen.

Var bedeutet das alles für Sie?

Nun, zuerst müssen Sie herausfinden, var Sie tun möchten. Sie möchten abnehmen, Ihr Gewicht halten eller zunehmen? Als nächstes müssen Sie Ihren Grundumsatz (BMR) berechnen, das sind die Kalorien, die Sie den ganzen Tag nur in Ruhe verbrennen würden. Das bedeutet, keine Schritte zu unternehmen, nichts zu essen oder irgendetwas zu tun. Dein BMR læsst sich online sehr schnell mit einem Kalorienrechner berechnen. Dabei werden Ihr BMR, Ihr durchschnittliches tägliches Aktivitetsniveau og Ihre Ziele berücksichtigt.

Dies gibt Ihnen Ihre Kalorien- und Makroaufschlüsselung. Sie können es bei Bedarf auch anpassen. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Sie alle Ihre Nährstoffe erhalten und gleichzeitig Ihre Ziele erreichen und Ihre Bedürfnisse befriedigen.

Her er Skinny Food Co möchten wir gesunde Essgewohnheiten fördern. Wir möchten, dass sich unsere Kunden #nicht schuldig fühlen für das, was sie sich hin und wieder gönnen. Deshalb haben wir gesunde Alternativen geschaffen, die jeder genießen kann.

Sehen Sie sich hier en video af Annie (Personal Trainer) and, in the ausführlicher erklärt wird, was Makros sind:

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