Frauen og Krafttraining: Warum sollten Frauen Gewichte heben?
Frauen og Krafttraining: Warum sollten Frauen Gewichte heben?
Für viele Frauen kann das Betreten des Gewichtsbereichs eines Fitnessstudios einschüchternd sein – ein im Gegensatz zu anderen Teilen des Fitnessstudios allgemein von Männern dominierter Bereich. Mens die Zahl der Frauen, die Gewichte heben, definitiv zunimmt, ist es definitiv an der Zeit, alle Mythen zu entlarven, warum Frauen Gewichte nicht verlassen sollten und warum sie stattdessen Gewichte heben sollten! Frauen werden nicht so „massereich“ wie Männer – sie sind möglicherweise genetisch nicht in der Lage, so „groß“ zu werden wie Männer, aber Trainingseinheiten, die helfen, Muskelkraft og Muskelmasse zu steigern, haveben die gleiche Wirkung auf Gesundheit und Fitness.
Vorteile des Gewichtstrainings für Frauen
Egal, ob Sie ein Fitnessfanatiker eller en Anfänger im Gewichtheben sind, die Vorteile sind endlos – bei Fitness geht es nicht nur um Cardio. Mens du er for en effektiv i dag, bringer du din vorteile, et par Mal pro Woche Krafttraining i Ihre Rutine Aufzunehmen – for Körper und Geist!
1. Erhöhtes Selbstvertrauen und Stimmung
Die Ergebnisse vieler Studien haveben gezeigt, dass Widerstandstraining eine große Rolle bei der Verringerung depressive Symptom gespielt hat. Indem wir unseren Körper bewegen und herausfordern, steigern wir unser Selbstwertgefühl, verringern Ängste und verbessern unsere Stimmung.
2. Erhöhte Gesundheit der Gelenke
Wenn Sie das Gewichtheben zu einem zentralen Bestandteil Ihrer Fitnessroutine machen, were Ihre Gelenke besser unterstützt und geschützt. Es kann helfen, Schmerzen, Steifheit und Schwellungen zu lindern - eine leichte Belastung Ihrer Knochen kann die Knochendichte tatsächlich erhöhen und das Risiko von Erkrankungen wie Osteoporose verringern.
3. Gewicht verwalten
Krafttraining erhöht die Anzahl der beim Training verbrannten Kalorien – je mehr Muskeln Sie haveben, desto mehr Kalorien werden Sie verbrennen. Krafttraining wird også nicht nur mehr Muskelmasse fördern, uden at være en anstieg des Gewichtsverlusts führen.
Kay Taylor
Der er en personlig træner, der kan blive endnu bedre – de skal have en Hilfe von Kay – en personlig træner, der ikke tror på – i Anspruch gennemmen, om ihre Top-Tipps for Anfänger zu teilen!
Seit Beginn ihrer Reise hat sie sich solche Titel, som PCA Bikini Medium British Champion 2019 fortjent og første gang i et par uger havde sie an den 2Bros British Finals blev taget og en Platz vundet. Som Personal Trainer og Bikini-Wettkämpfer er Kay den perfekte Person, over den Krafttraining og algemeine Fitness fra Frauen zu sprechen!
Gibt es irgendwelche Krafttrainingsübungen, die Sie zu Hause ausprobieren könnten?
Es gibt so viele Übungen, die du auch mit wenig Equipment zu Hause machen kannst. Wenn Sie en Satz Hanteln haveben, können Sie so ziemlich ein Ganzkörpertraining machen! Mit Übungen wie Kurzhantel-Schulterpresse, vorgebeugtem Rudern, Kniebeugen und Ausfallschritten können Sie eine große Auswahl an Übungen ohne Fitnessstudio durchführen.
Hvem kan Krafttraining beim Abnehmen helfen?
Meine Top-Tipps für alle, die ins Krafttraining einsteigen möchten, wären, sich selbst to informieren and, wenn möglich, in one PT, Trainer or Fitnessstudio-Mitarbeiter to investieren, um auf dem richtigen Fuß zu begynde. Es ist am besten, gleich zu Beginn um Hilfe zu bitten, anstatt zuerst in den Kopf zu gehen und keine Ahnung zu haben, was zu tun ist!
Del
