Gad vide, hvordan man konsekvent spiser mere frugt? Nogle gange kan det være en udfordring at ramme de rigtige daglige mængder, men det behøver det ikke at være. At spise mere frugt er en lækker, nærende måde at booste dit generelle velvære. 

Eatwell guide anbefaler, at 40 procent af din kost består af frugt og grøntsager. 

Frugter er naturlige superfoods. De er fulde af vitaminer, mineraler og fibre, men også rige på antioxidanter, som kan hjælpe med at beskytte dine celler mod skader. 

Og ifølge Verdens Sundhedsorganisation, at spise masser af frugt og grønt kan bidrage til at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme og visse typer kræft.

Hvis du vil spise mere frugt, skal du bare være lidt kreativ. Frugt kan tilføjes til din kost på mange forskellige måder. I denne artikel vil vi udforske ti måder at få mere frugt i din kost. 

Idéer til at øge dit daglige frugtindtag 

Opbevar en velassorteret frugtskål på dit spisebord eller køkkenbordplade. Når frugt er inden for din øjenlinje og nem at nå, er der større sandsynlighed for, at du snupper den som en snack. 

Det er nemt at tilføje frugt til din yndlingsmorgenmad. Du kunne toppe din grød eller korn med hakkede jordbær og hindbær, tilsæt bananskiver til din toast, eller lav denne overnight oats æblekage opskrift. 

Lys en grøn salat med skivede jordbær, appelsinsegmenter eller hakkede æbler. 

Smoothies er en fantastisk måde at booste dit frugtindtag på. For at gøre din drink endnu mere nærende, prøv at blande frugter med Suprgreens pulver.

Bare husk, smoothies bør ikke helt erstatte hele frugter, da frugtens fiberindhold kan blive påvirket, når de blandes. 

Frugt, der er i sæson, er endnu mere velsmagende. I Storbritannien varierer sæsonens frugter fra måned til måned:

• Forår/sommer - Brombær, kirsebær, greengages, loganbær, blommer, hindbær, ribs, rabarber, jordbær
• Efterår/vinter - Æbler, klementiner, tranebær, damsons, hyldebær, figner, pærer, granatæbler

Besøg din lokale for den friskeste sæsonbetonede frugt landmænd marked eller PYO (vælg din egen) frugthave eller gård.

For at undgå spild skal du købe årstidens frugter i løs vægt og fryse dem til smoothies, kager eller ovenpå din morgengrød.

Hvis du allerede drikker proteinshakes, tilsæt noget frugt for at forbedre deres næringsværdi og smag. Mango bidder, bananer og bær fungerer alle godt. 

Hvis du er træt af æbler og bananer, så udfordr dig selv til at prøve en ny frugt hver uge.

Mange virksomheder tilbyder regelmæssige leveringer af årstidens frugter til dit dørtrin. 

At bestille en ugentlig eller hver fjortende dag levering er en praktisk måde at sikre, at din frugtskål altid er fuld af lækker frugt, og det kan også hjælpe dig med at skifte op på de frugter, du spiser. 

Du kan tilføje ananas til rørte fritter, æbler til stegt svinekød eller bær til din morgenmad pandekager or grødmuffins.

Har du en sød tand? I stedet for sukkerholdige desserter kan du prøve bagte æbler eller grillede ferskner med en klat græsk yoghurt for ekstra protein. 

Om sommeren serveres jordbær, hindbær, brombær og blåbær med en smuldret marengsrede. 

Hvis du vil have noget lækkert, så tjek disse ideer til budding med lavt sukkerindhold baseret på citron. 

Tilføj citron-, lime- eller appelsinskiver til vandet for et forfriskende twist på almindeligt vand, der holder dig hydreret hele dagen.