Foråret er på vej! 

Og hvis du er en af ​​de 60 % af britiske voksne forsøger aktivt at spise mere sundt, den overflod af friske forårsprodukter betyder, at det er det ideelle tidspunkt at genopfriske dine spisevaner. 

Læs videre for vores tips til, hvordan du kan få sundere kostvaner.

Forårets sunde kostråd 

1. Sæsonbestemt superfoods

Britiske asparges kommer i sæson i løbet af april. 

Spækket med næringsstoffer og utrolig lavt i kalorier, prøv at grille det med et skvat citronsaft og et drys urter til en tilfredsstillende tilbehør.

Forårsgrønt som mør ung spinat og vild hvidløg udgør fremragende baser til levende salater eller kan let dampes som en næringsrig sideskål til dit yndlingsprotein. 

2. Smart swaps

I stedet for at fylde din tallerken med traditionel pasta, prøv spiraliserede courgetter eller "courgetti". Disse grøntsagsnudler indeholder en brøkdel af kalorierne og kulhydraterne fra almindelig pasta, så de er perfekte, hvis du diabetiske eller sporing af dit blodsukkerniveau. 

Blomkålsris er et andet alsidigt alternativ, der fungerer godt i urte-infunderede "ris" salater eller som en base til grillet fisk. 

Vil du stadig nyde smagen og konsistensen af ​​almindelige ris og pasta uden skyldfølelse? Prøv vores Kaloriefattig Konjac Skinny Rice or Skinny Penne Pasta med 4 kalorier, som begge er glutenfri, fedtfri og sukkerfri. 

3. Lettere proteiner

Foråret er den ultimative tid til at prøve nogle lettere proteiner, såsom pocheret hvid fisk med friske urter eller forfriskende salater lavet med plantebaserede proteiner som linser og kikærter. 

Alle disse muligheder er naturligt lave i mættet fedt, samtidig med at de giver essentielle næringsstoffer. 

Til morgenmad, natten havre lavet med The Skinny Food Co.'s økologiske grødhavres, nul-kalorie ahornsirup, og smeltet kokosolie vil hjælpe med at holde dig energifyldt i længere tid.

4. Naturlig søde sager

Friske bær er snart i sæson, og de er et godt alternativ til forarbejdede slik. 

Britiske jordbær vil tilfredsstille din søde trang og samtidig give en sund dosis vitaminer og fibre. 

Prøv dem med græsk yoghurt med højt proteinindhold og et drys kanel til en dessert, der ikke øger dit blodsukkerniveau. 

Rabarber, en anden forårsfavorit, kan forsigtigt koges med en sjat stevia for en velsmagende godbid, der er naturligt lav i kalorier. 

5. Mindful måltidsplanlægning

Forvandl din madplan ved at vælge måltider, der indeholder friske, sæsonbestemte råvarer - vi tænker farverigt Buddha skåle lavet med forårsgrøntsager, magre proteiner og velsmagende fuldkorn.

På travle dage kan du fylde en murerkrukke med lag af sprøde grøntsager, quinoa og nul-kalorie vinaigrette for en superhurtig salat, du kan nyde på farten.

6. Smartere snacks

Hold sulten i skak med næringsrige snacks, der ikke ødelægger dine diætmål. Crudites med hjemmelavet humus, æbleskiver med nøddesmør eller en håndfuld usaltede nødder vil give vedvarende energi uden overskydende sukker eller mættet fedt. 

7. Hydrering med et twist

Hold dig hydreret ved at tilsætte vand med friske urter og frugt. 

Kombinationer som agurk og mynte eller jordbær og basilikum er forfriskende alternativer til sukkerholdige læskedrikke, og urteteer (som kan serveres varm eller kold) er en anden kaloriefri mulighed til solrige forårsdage.