Fejr St Patrick's Day med The Skinny Food Co.

St Patrick's Day (fejret den 17. marts) ærer Irlands skytshelgen, og i de senere år har det udviklet sig til en global fejring af irsk kultur. 

Men hvis du holder øje med dit kalorieindtag, forsøger at tabe sigeller efter en Keto kostplan, kan du bekymre dig om, at traditionelle fødevarer og drikkevarer vil være forbudt for dig på St. Paddy's Day.  

Læs videre for at opdage, hvordan du kan omfavne ånden fra Saint Patrick's Day, mens du holder dig på sporet med dine diætmål. 

Hvad er traditionelle St Patrick's Day-fødevarer?

Corned beef og kål er en klassisk St Patrick's Day-ret. Den gode nyhed er, at kål kun indeholder 17 kalorier pr. kop, og det giver masser af fibre og essentielle vitaminer. 

Corned beef er ikke helt så diætvenlig, så hvis du vil have et sundere måltid, så prøv at bytte traditionelt corned beef ud med en slankere udskæring af græsfodret bryst. Dette giver høj kvalitet protein med langt mindre mættet fedt. Og hvis du vil reducere saltet, kan du lave din egen krydderiblanding ved hjælp af pink peberkorn, sennepsfrø og koriander. 

En anden irsk basisvare er den ydmyge kartoffel. Prøv at stege babykartofler med skindet på for ekstra fibre. Hvis du har lyst til at lave Colcannon, denne low-carb blomkål colcannon af Michelle Tam er ideel til alle, der holder øje med deres blodsukkerniveauer. 

Smart Swaps til St Patrick's Day

Traditionelt irsk sodavandsbrød kan gøres sundere ved at bruge fuldkornshvedemel og tilsætte frø for ekstra protein og sundt fedt. Hvis du sporer dit kulhydratindtag, vil mandelmel bevare ånden fra irsk sodavand, samtidig med at det er mere blodsukkervenligt. 

Mange mennesker tilføjer en dråbe grøn madfarve til deres øl på St Patrick's Day! Men hvis du vil have en grøn drik med lavt kalorieindhold, kan du nippe til mousserende vand med et stænk sukkerfri myntesirup og lime, grøn te serveret over is eller et glas forfriskende agurk- og mynteholdigt vand. 

Aktiviteter for at holde dig i gang på St Patrick's Day

St Patrick's handler ikke kun om mad og drikke. Mange lokalsamfund er vært for aktiviteter som sjove løbeture i weekenden tættest på St Patrick's Day. Deltagerne opfordres til at klæde sig i grønt, og det er en fantastisk måde at forbrænde et par kalorier på, mens du fejrer!

Du kan også deltage i en keltisk danseklasse. Traditionel irsk dans kan forbrænde 500-600 kalorier i timen (plus det er super sjovt og socialt!)

At fejre irsk kultur og tradition burde ikke betyde, at du opgiver dine kostmål. At træffe opmærksomme valg og kreative erstatninger betyder, at du fuldt ud vil være i stand til at omfavne det sjove og festlighederne på St Patrick's Day, mens du holder dig på sporet med din madplan. 

Sláinte!