Hvilken alkohol kan du drikke på Keto?

Hvis du er ukendt eller ny til keto kostketogen diæt fokuserer på lav-carb & højt fedtindtag. Det er en af ​​de hurtigst voksende vægt-tab diæter og har vist sig at have en række af sundhedsmæssige fordele inklusive:

• Forbedring af hudpleje og acne

• Undersøgelser understøtter den reducerede risiko for visse kræftformer 

• Forbedrer hjertet sundhed 

• Beskytter hjernens funktioner

• Forbedrer PCOS-symptomer

• Sund diabetiker kostplan

• Undersøgelser, der understøtter den reducerede risiko for anfald

Hovedfokus for en keto-venlig kost er at træne krop at fungere i det, der er kendt som ketose, som er en behandle at krop holder op med at forbrænde kulhydrater for energi, men i stedet forbrænder lagret fedt. 

Mens der er en række gode fordele ved at følge en keto kost, er der også nogle negative ting, såsom at begrænse gram kulhydraterog være opmærksom på daglige måltider og alkoholholdige drikkevarer. 

Hvor lang tid tager det at gå ind i ketose?

Ketose tager omkring 3 dage at komme i gang, men vi vil gerne understrege, at dette er forskelligt for alle.

I dag skal vi fokusere på de forskellige alkoholiske drikkevarer du kan og kan ikke forbruge, mens du følger en ketogene diæt, ser på individet kulhydratindhold for hver alkoholholdig drik og hvordan vores low-carb mixer alternativer kan muligvis spille en nøglerolle i din keto-livsstil. 

Kan du drikke Procenter Når man følger A Keto diæt? 

Keto diætister spekulerer ofte på, om de kan forbruge alkohol eller ikke. Svaret afhænger af, hvor mange kulhydrater du spiser hver dag. Hvis du holder dig til 20 gram om dagen eller mindre, så ja, du kan drikke alkohol on keto.

Men det betyder ikke, at du kan drikke alt former for alkohol desværre hvis du vil have din krop at forblive i ketose holder din lav-kulhydrat kost er nødvendigt. 

bro alkoholholdige drikkevarer er kendt for at indeholde 'tomme kalorier. Dette betyder blot, at kalorier fra alkohol giver ofte ikke krop med andre vitaminer eller næringsstoffer, betyder det ikke nødvendigvis, at de er dårlige kalorier, det betyder blot, at de tjener meget lidt til dine ernæringsmæssige behov.

Mens alkoholforbrug ikke anses for usundt, kan ethvert overdreven indtag forhindre vægttab og kunne potentielt linke til yderligere sundhedsrisici og relaterede spørgsmål.

Realistisk set er du i stand til at drikke lavt og nul-carb alkoholholdige drikkevarer på en keto kost og fortsætte med at opleve resultater, dog overdreven forbrug af alkohol er kendt for at bremse og øge fedtforbrændingen vægt-gevinst. 

 Low-Carb alkohol 

Der er visse typer alkohol produkter, anses der for lav-carb eller endda carb-gratis disse inkluderer Her er et kig på vores keto-venlige alkoholdrikke:

• vodka

• Gin (utilsat) 

• Rum

• whisky

Ren spiritus har typisk 0g kulhydrater, dog blandet med frugtjuice & blandede drinks kan indeholde gram kulhydrater & sukkerarter, der kan tage krop ud af ketose, og årsag vægt-gevinst. 

Drikkevarer såsom hvidvin & let øl tolereres under ketose, dog have en højere kulhydratprocent og sukkerindhold end spiritus, og anbefales derfor kun til én portion. 

Det er også vigtigt at huske, at ånden og ren alkoholholdige drikkevarer skal ikke smages til fx en standard gin med sodavand, tonic vand eller en lav-kulhydrat cocktail at Røreværk Omrøring er acceptabelt på en ketogene diætdog en rabarber eller pink gin, ville indeholde højere mængder af sukker og anbefales derfor ikke til dem, der følger en streng keto-kost. 

Er Rom Keto? 

Hvis du spekulerer på at indtage rom, så skal du forstå forskellen mellem mørk rom og lys rom. Mørk rom er lavet af fermenteret melasse, hvorimod lys rom er lavet af destilleret sukkerrør juice.

Mørk rom har en tendens til at indeholde mere anismag og er kendt for at være mindre søde end deres lysere modstykker. Nogle mørkere rom vil faktisk indeholde op til 40 % ABV (alkohol i volumen), så sørg for, at du køber den rigtige type!

En mørk rom af god kvalitet er velegnet til brug i cocktails, men hvis du planlægger at drikke rom ligeud, så prøv at undgå lys rom, fordi de normalt indeholder høje niveauer af sukker, som kan påvirke niveauer af ketoner. Faktisk bruger de fleste rommærker nu rørsukker i stedet for melasse. 

Hvis du er fan af rom med smag eller krydderi, så er der nogle mærkevarer, der giver nul-lave kulhydratniveauer, men der er ingen faste retningslinjer, og derfor anbefales det at tjekke de individuelle næringsværdier på hver flaske. 

Er Vodka Keto? 

Ja! Vodka er en af ​​de reneste spiritus og er helt acceptabel som en keto drink, dog er det vigtigt at huske, at dette kun gælder, når man drikker pænt (undtagen sukkerholdige røremaskiner or almindelige blandere). For fuldt ud keto-venlige valg on blandere, tag et kig på vores nul-blandere. 

er whisky Keto?

Whisky indeholder både kulhydrater og protein og er det derfor ikke keto venlige. Du kan dog indtage whisky som en del af dit daglige indtag, så længe du holder dig til 1 glas om dagen. 

En af de bedste måder at nyde et enkelt skud whisky på er at tilføje et stænk limonade (sukkerfri) og et par dråber bitter. Denne kombination er perfekt til at hjælpe leveren behandle alkohol sikkert. 

 Keto Alkoholholdige drikkevarer Mixere 

Hos Skinny Food Co er vi stolte af at være i stand til kreativt at udvikle en række produkter, der passer til en række diæter og livsstile. Vores alkoholiker blandere tilbyde gode alternativer til markedsledende mærkeprodukter. 

Vi har et bredt udvalg af cocktails blandere der egner sig til at gøre det perfekte keto cocktails. Her er et kig på vores top 3 bedst sælgende laveste kulhydratcocktail blandere.

1.Mojito mixer- Den perfekte Skinny mojito-opskrift, den er hurtig og enkel at lave, alt du skal gøre er at tilføje din favorit hvide rom. Vores skinny mojito mixer er fuldstændig glutenfri, allergenfri, vegansk & vegetarvenlig, fedtfri & keto venlig. Tilsæt gerne lidt ekstra mynte for en ekstra frisk smag.

2. Pornostjerne Martini Mixer - Inspireret af de elskede klassiske cocktails er vores pornostjerne martini mixer sukkerfri, fedtfri og perfekt til alle veganere, vegetarer og keto diæter. Alt du skal bruge er dit yndlingscocktailglas og en flydende passionsfrugt, og det vil føles som om du er i en ordentlig cocktailbar!

3. Peach Bellini -  Hvis du som mange andre elsker den lejlighedsvise drink, er vores fersken bellini cocktailmixer perfekt! vores fersken bellini, der repræsenterer sommeraftener, har 0 kulhydrater pr. glas og er lavet til at blive blandet med en flaske bobler. Med prosecco og tørre vine, der kun indeholder 1 gram kulhydrater pr. glas, hvorfor så ikke forkæle dig selv?

Usikker på, hvad du skal prøve? hvorfor ikke hente vores bundt med nødvendige cocktails, som indeholder en blanding af vores populære blandere med lavt sukkerindhold og lavt kalorieindhold fra Pina Colada, til Espresso Martini. Dette er den ideelle gave til festforberedelse. 

Du kan også drikke energidrikke, hvis du følger en ketogen diæt, men det er vigtigt at kigge efter en mulighed med lavt sukkerindhold. Vi har et bredt udvalg af energidrikke med lavt sukkerindhold på lager fra populære klassikere som f.eks Monster Ultra Low Sugar, at 3D.