Juice-diæten forklaret

Juice Diet dukker op som en ny trenddiæt og er blevet ret udbredt i slankekureverdenen. Men hvad er Juice Diet egentlig?

Juicediæter er blevet mere og mere populære og er kendt som et 'quick fix'-regime, der lover dramatisk vægttab på kort tid. Diæten hævder også andre sundhedsmæssige fordele såsom at 'afgifte' kroppen og dens vitale organer, samt at forbedre dit humør og rense din hud.

Men vi må stille spørgsmålstegn ved, om denne diæt rent faktisk virker, er vægttabet bæredygtigt, og er det bare endnu en farlig modekur?

Hvad består Juice Diet af?

Nå ... juice, for at sige det enkelt.

Mange juicediæter involverer at afholde sig fra at spise andre fødevarer og kun drikke juice. Nogle ekstreme juice-diæter er begrænset til en kort periode, mellem 3 dage og en uge.

For at prøve en juicerens skal du investere i en juicer. Juiceren vil presse al saften ud af frugter og grøntsager og efterlade frugtkødet. Nogle opskrifter indeholder superfood pulvere og kosttilskud for at øge mineralindtaget.

Alternativt er der virksomheder, der specialiserer sig i at levere Juice Detox Diet-juice, som du kan købe online.

Frugt og grøntsager, du kan bruge i en juicediæt, omfatter:

• Gulerødder
• Agurk
• æbler
• Spinat
• Avocado
• fennikel
• Blåbær
• Ananas
• Appelsiner
• Selleri
• Ingefær

Grundlæggende kan enhver frugt eller grøntsag bruges under en juicediæt, og du kan finde på nogle ret interessante og sjove smagsvarianter ved at eksperimentere med forskellige fødevarer!

Hvad er fordelene ved en juicediæt?

Der er nogle kendte sundhedsmæssige fordele med juicediæten, selvom der er lidt videnskabeligt bevis for at understøtte dette.

Grøntsager og frugter er fulde af næringsstoffer, mineraler og vitaminer, så ved at indtage disse juice er du stort set garanteret at få en række forskellige næringsstoffer.

Nogle fortalere hævder, at juice-diæten tilbyder en form for detox - dog har vores kroppe et indbygget detox-system, som omfatter lever, nyrer, lunger, tarme og hud. Så realistisk set behøver du ikke følge en juice-diæt for at 'detoxe' kroppen.

Kan du tabe dig fra en juicekur?

De fleste personer, der følger en juice-diæt, har hævdet at tabe sig, hvilket kan forventes, da de skærer i kilderne til fedt og protein samt reducerer deres kalorieindtag betydeligt. Men vægttabet har været kendt for at være mindre bæredygtigt på længere sigt, når du vender tilbage til dine sædvanlige spisevaner.

Hvad er risiciene ved en juicediæt?

Juicerensninger er en form for 'fad' og 'crash' diæt, så det er meget vigtigt at gribe denne diæt an med forsigtighed.

Juicediæten fratager i det væsentlige din krop for vigtige næringsstoffer, så du bør undersøge de mulige bivirkninger, før du investerer.

Nogle symptomer på disse kaloriefattige diæter omfatter:

• Besvimelse
• Svimmelhed
• Hovedpine
• Træthed
• Forstoppelse
• Diarre

Det er altid bedst at følge en afbalanceret kost, og er absolut den sikreste mulighed, hvis du ønsker at tabe dig og opretholde en sund livsstil.

Tips til juice

• Forbered dig på forhånd, lav din research om bivirkninger og spørg dig selv, om dette er diæten for dig. Søg lægehjælp fra en professionel, hvis du er usikker
• Vælg dine fødevarer med omtanke, sørg for, at du har en god blanding derinde for at få flest næringsstoffer ud af din juice
• Vælg den rigtige juicer til jobbet, du kan købe juicere fra kendte forhandlere i butikken eller online
• Søg efter nogle lækre juiceopskrifter for at komme i gang! 
• Hvis du køber færdiglavede juicer fra en ekstern virksomhed, skal du sikre dig, at du læser anmeldelser og kundeudtalelser før køb 

Køb Skinny Food-serien i dag!