Steg med lavt kalorieindhold | Sød chili kylling røre

Sund stir Fry opskrift 

Leder du efter et nemt, nærende og kaloriefattigt måltid? Led ikke længere end denne lækre, kaloriefattige røre!

Denne en-gryde ret er spækket med friske grøntsager og proteiner, der gør et lækkert og mættende måltid. Plus, røre frites er ikke kun et sundt alternativ til tunge retter som spaghetti og kartofler, men de kan også hjælpe dig med at nå dine vægttabsmål på grund af det lave antal kalorier i hver portion. Hvis du leder efter nye måder at passe sunde måltider ind i din kost, mens du stadig holder kalorierne under kontrol, så er røregryde med lavt kalorieindhold værd at prøve.

Stir fry er også kendt for at være en virkelig hurtig sund måltidsmulighed, hvilket betyder, at du sparer tid i køkkenet og er i stand til at piske en lækker stir-fry ret på få minutter.

For at lave en røregryde med lavt kalorieindhold, start med at samle dine ingredienser. Du skal bruge nogle magre proteiner såsom kylling, rejer eller tofu, samt friske grøntsager som peberfrugt, løg, gulerødder og svampe. Du kan også tilføje nogle krydderier og krydderurter for ekstra smag.

I vores lækre hjemmelavede wok skal vi bruge nogle skindfri kyllingebryst ledsaget af vores Skinny Konjac Noodles parret med vores lækre Sweet Chilli Sauce og nogle sunde grøntsager og endda en rivning af frisk ingefær for den ultimative friske smag. 

Serverer: 2 | Forberedelsestid: 10 minutter | Kalorier: 164 kcal pr. portion

Stir Fry Ingredienser: 

• 2 kyllingebryst uden skind 
• Skinny Konjac Nudler 
• 1 gul peber 
• 100 g broccoli 
• En håndfuld forårsløg 
• 100 g babymajs 
• 1 tsk ingefær (revet)
• Mager sød chilisauce or Skinny Sriracha varm sauce

Sådan laver du en sund røre 

Metode:

Når du har alle dine ingredienser klar til brug, opvarm en stor stegepande over medium-høj varme og tilsæt en spiseskefuld olie, eller brug alternativt vores 1kcal Spray Oil. Når olien er varm tilsættes kyllingebrystene og steges i cirka 5 minutter, indtil de er gennemstegte.

Tilsæt derefter dine grøntsager og steg i ca. 3-4 minutter, indtil de er møre, men stadig sprøde. Tilsæt derefter dine Skinny Konjac-nudler og steg i yderligere 2-3 minutter, indtil alt er gennemstegt.

Til sidst tilsættes din Skinny Sweet Chili Sauce eller Skinny Sriracha Hot Sauce og steges i endnu et minut. Server din kaloriefattige stege med nogle friske krydderurter og nyd!

Hvad skal man putte i en røre? 

Når det kommer til at lave en lækker og sund røre, er mulighederne uendelige. Du kan tilføje hvilke ingredienser du kan lide, afhængigt af dine smagspræferencer og diætbehov. 

Vores Skinny Shirataki Low Carb Nudler er fedtfri, glutenfri og sukkerfri og kun 4kcal pr. portion, hvilket betyder, at de er et godt sundt alternativ til aftenmiddage og kan parres med en blanding af populære grøntsager og saucer, der kan skabe unikke røresmag hver gang. 

Du kan spise mere af det, du elsker, når du skifter til vores nudler med 4 kalorier.

Andre gode ideer til vores nudler 

• Østerssauce & sesamfrø Nudelsalat - en frisk og sund salatkombination af kolde stegte nudler parret med en sojasovs-baseret dressing og nogle sesamfrø til pynt. 
• Kyllingebouillon Ramen - Hvorfor ikke nyde din favorit fakeaway ved at skabe din egen hjemmelavede Wagamamas inspirerede ret? Du kan endda skifte den almindelige sojasauce ud med en sojasovs med lavt natriumindhold eller let sojasauce for at spare på tilsatte salte. 

Vores Skinny Shirataki Low Carb nudler kan også bruges i en række andre retter, såsom supper, salater og wok. De er en fantastisk måde at tilføje noget ekstra næring til dine måltider uden at tilføje for mange kalorier.

Kan du tilberede rørefritter?

Ja, du kan helt sikkert røre-fryse måltider! Tilberedning af måltider er en fantastisk måde at spare tid og penge på, mens du stadig spiser sundt. For at tilberede måltider, koger din wok blot ingredienserne i forvejen og opbevarer dem i lufttætte beholdere i køleskabet i op til 4 dage. Når du er klar til at spise, skal du bare genopvarme røregryden i en gryde eller mikrobølgeovn og nyde!

For at holde din stegte stege frisk kan du tilberede dine sæsonbestemte grøntsager og protein efter eget valg og tilføje konjac nudler bagefter vil dine nudler på denne måde holde sig friske i længere tid. Dette er en fantastisk måde at forberede et måltid på, da konjac-nudlerne kun tager 2 minutter at lave færdig!

Hvordan laver man en røre med rester?

At lave en røregryde med rester er en fantastisk måde at bruge de ingredienser, du har i dit køleskab. Start med at varme en stor stegepande op over medium-høj varme og tilsæt en spiseskefuld olie. Når olien er varm, tilsæt dit valgfrie protein (rester af kylling, oksekød, svinekød, tofu osv.) og kog i ca. 5 minutter, indtil det er gennemstegt.

Tilsæt derefter dine grøntsager og steg i ca. 3-4 minutter, indtil de er møre, men stadig sprøde. Til sidst tilsættes dine Skinny Konjac Nudler og steges i yderligere 2-3 minutter, indtil det hele er gennemstegt.

Til sidst tilsættes din yndlingssauce (sojasovs, teriyakisauce, sød chilisauce osv.) og steges i endnu et minut. 

Du kan altid bytte Skinny Konjac Nudler ud med nogle rester af ris, hvide ris eller vores Skinny Konjac-ris som tilbyder

Er rørte grøntsager gode til vægttab? 

Ja, stegte grøntsager er en god mulighed for vægttab. Omrøring er en lavkalorietilberedningsmetode, der hjælper med at bevare næringsstofferne i grøntsagerne, samtidig med at det giver et lækkert og smagfuldt måltid. Nøglen til at lave en sund røre er at bruge friske grøntsager og magre proteiner.

Du kan også vælge at udskifte olier med en-kalorie sprays såsom vores Skinny Virgin Olive Oil, og erstatte højt salt saucer med vores lav-kalorie næsten nul saucer såsom Sweet Chilli Sriracha og endda Chili & Lime Dressing