Sådan laver du de bedste smoothieskåle

Smoothie Bowls tager verden med storm, og vi er ikke overraskede. De er super lækre og en fantastisk mulighed for at få masser af forskellige fødevarer og næringsstoffer ind i din kost!

Start dagen med en nærende morgenmadsskål, sprængfyldt med smag og livlige farver! Smoothie bowls vil efterlade dig energisk og klar til dagen.

Er Smoothie Bowls faktisk sunde?

Smoothie bowls deler mange af de samme sundhedsmæssige fordele som almindelige smoothies, men det er vigtigt at bemærke, at der er sådan noget som for meget af det gode. Mens smoothie bowls i sagens natur kan være sunde, så prøv ikke at overdrive det med store portioner.

Opskriftsideer

Du kan eksperimentere med mange forskellige ingredienser til smoothieblandingen og toppings, såsom:

• Bær som hindbær, brombær og blåbær
• Frisk ananas af mango i tern
• Skivede bananer
• Skivede ferskner, blommer eller pærer
• Frø som chiafrø, hørfrø og hamp
• Hakkede eller snittede nødder såsom mandler, pekannødder, valnødder, cashewnødder og macadamianødder

For at tykne din smoothie bowl er den bedste mulighed at bruge frossen frugt, men du kan også ise, hvis det ønskes.

1. Smoothieskål med hvid chokolade og bær

Serverer 2

Til smoothie-blandingen: 

500 g blandede frosne bær

300 ml kokosmelk 

Til påfyldningerne:

10g SFC Hvid Chocaholic smørepålæg

30g SFC solbærsyltetøj

10g ingen sukkergranola

Håndfuld friske hindbær & blåbær

Når blandingen er blandet, har disse skåle kun 126 kalorier, men indeholder 19 g kulhydrater, 2 g fedt og 1 g protein! Med påfyldningerne har de 242 kalorier, 41 g kulhydrater, 7 g fedt og 3 g protein. 

2. Smoothieskål med vandmelon og ananas

Serverer 2

Til smoothie-blandingen:

• 300 g frisk vandmelon (i tern og frossen)

• 250 g frosne ananasstykker

• 250 ml uden sukker kokosmælk

• 150ml SFC Pina Colada Cocktailblander

Til påfyldningerne:

• 40g SFC solbærsyltetøj
• 20 g granola med lavt sukkerindhold
• 6 jordbær halveret

Hvordan laver man:

1. Tilsæt blenderen din vandmelon, ananas, kokosmælk og Pina Colada cocktailmixer og blend indtil glat

2. Kom smoothie -blandingen i en skål, og top med dit valg af toppings.

Voila! Det er så let som det! Du kan lave enhver frugtkombination, du kan lide, for at skabe din perfekte smoothieskål. Hvorfor ikke prøve en Mango, Ananas og Passionfruit Smoothie Bowl og brug vores Pornostjerne Martini Cocktail Mix?! Eller du kan også bruge en af ​​vores gourmet -smagsdråber til at smage dine smoothieskåle! 

Kalorier og makroer pr. Smoothieskål:

169 kalorier

36g carbs

2g fedt

1g protein

3. Mango og ananas Smoothie Bowl

Serverer 2

Til smoothie-blandingen:

250 g frossen hakket mango

250 g frossen hakket ananas

400 ml uden sukker kokosmælk

75ml SFC Pina Colada cocktailblander 

Til påfyldningerne:

40g frosne mørke søde kirsebær 

30g Skinny Food Co Black Cherry Jam

5 g bestemt kokosnød 

40g granatæblefrø 

Denne smoothie-blanding indeholder 174 kalorier, 33 g kulhydrater, 3 g fedt og 1 g protein. Med tilføjede påfyldninger er der 267 kalorier, 50 g kulhydrater, 6 g fedt og 2 g protein. 

4. Chokolade og banan Smoothie Bowl

Serverer 2

Til smoothie-blandingen:

6 hakkede bananer frosne

300 ml havremælk

1 spsk kakaopulver 

Til påfyldningerne:

1/2 en hakket banan 

1 spsk SFC Banan Jordnøddesmør

1 tsk SFC Chocaholic Hasselnøddespread 

5 g jordnødder

Når smoothie-blandingen er blandet, er der 362 kcals, 82.5 g kulhydrater, 5.5 g fedt og 5 g protein. Med påfyldte påfyldninger er der 549 kcals, 100 g kulhydrater, 16 g fedt og 11 g protein.