Er morgenmad virkelig den vigtigste måltid på dagen?

Er morgenmaden det vigtigste måltid på dagen?

Dette er noget, der er indgroet i vores sind fra en meget tidlig alder, svarende til 'gulerødder hjælper dig med at se i mørket' og 'at spise skorper vil give dig krøllet hår'. Har din mor nogensinde klynket ad dig, fordi du nægtede morgenmad? Er du nogensinde blevet dømt for at springe morgenmaden over, som om det var verdens undergang? Det er praktisk talt syndigt at springe morgenmaden over på grund af denne gamle ideologi, men er det faktisk sandt? Eller bare mere 'madfiktion'? 

Til

Spring over morgenmadsforbindelser til fedme

Undersøgelser har fundet ud af, at regelmæssigt at springe morgenmaden over har forbindelse til fedme. 

De, der gjorde morgenmaden til dagens største måltid, var mere tilbøjelige til at have et lavere BMI (body mass index) end dem, der spiste stor frokost eller aftensmad.

Nogle forskere hævdede endda, at morgenmad hjælper med at reducere det daglige kalorieindtag og forbedre kvaliteten af ​​vores kost, da de fleste morgenmadsmad er høj i fiber og næringsstoffer. 

Folk, der spiser morgenmad, er mere sundhedsbevidste

En professor i appetitforskning fra University of Aberdeen hævder, at de, der spiser morgenmad, er mere sundhedsbevidste - i modsætning til morgenmadsskipperen, der anses for at være mindre vidende om ernæring. 

At spise morgenmad giver energi til dagen

Morgenmad giver dig den energi, du har brug for til at komme igennem dagen, og kan hjælpe dig med at fokusere i bestemte omgivelser. Selvom dette er sandt, er det også vigtigt, at du spiser de rigtige fødevarer til morgenmad, såsom æg, yoghurt, havre, grød, bær, chiafrø og fuldkornstoast. Disse fødevarer har et højt indhold af fibre, protein og sunde fedtstoffer.

At vælge ernæringsrigtige fødevarer kan give bedre langvarige fordele og holde dig mæt i længere tid.

Imod

Intet andet end et marketingslogan

"Morgenmad er dagens vigtigste måltid" er intet andet end et marketingslogan, knyttet til kornkenderen John Harvey Kellogg for at promovere Kelloggs kornprodukter i det 19. århundrede. 

Ikke nok bevis

Selvom der er undersøgelser, der understøtter, at morgenmad er dagens vigtigste måltid - er der ingen afgørende beviser for, om dette er sandt eller ej.

Morgenmad er ikke noget særligt

Selvom morgenmad opfattes som sundt, er det ikke nødvendigvis 'dagens vigtigste måltid', som alle siger. 

Morgenmad er helt valgfrit, og beviset er ret klart, at der ikke er noget særligt ved morgenmad - men der er bestemt nogle fordele. 

Afslutningsvis 

I slutningen af ​​dagen er morgenmad valgfri og afhænger af personlige præferencer. 

Der er beviser for, at der er nogle sundhedsmæssige fordele ved at spise morgenmad, men det er tvivlsomt, om det gør det til dagens vigtigste måltid. 

Det, der ER vigtigt, er at sikre, at du har en afbalanceret kost hele dagen. Om morgenmad er inkluderet i din madplan, ja - det er helt op til dig.

Køb Skinny Food Co-serien i dag!