Har du brug for hjælp til at finde sunde snacks, som hele familien kan nyde?

At spise en sund kost kan være svært, når du jonglerer med arbejde, skole, klubber og sociale aktiviteter. 

Hvis du mangler tid, kan det være fristende at tage fat på usunde snacks som chips og chokoladebarer. Ifølge en undersøgelse foretaget af Mintel, 63 % af de britiske snackspisere køber snacks på impuls. 

Men med lidt fremadrettet planlægning og kreativ tænkning kan du nyde nærende og lækre snacks med lavt kalorieindhold, der vil stille din sult og give essentielle næringsstoffer. 

For eksempel: snacks med højt proteinindhold ligesom oksekød jerky er lavt i kalorier, fulde af smag og nemme at nyde, når du er ude. 

Sunde snacksidéer til familier

Klar til at snacke smartere og føle dig bedst, selv på de travleste dage i ugen? Her er nogle sunde snacks til børn, som hele familien kan nyde. 

At parre frisk frugt med nøddesmør er en af ​​de mest tilfredsstillende snacks – og det er nemt at tilberede. 

Du skal blot hakke frugten (bananer og æbler er gode valg!) og parre den med jordnøddesmør, mandelsmør eller cashewsmør. 

Frugten vil give essentielle vitaminer, mineraler og fibre, mens nøddesmørret byder på sundt fedt og protein. 

Kombinationen af ​​de to skaber den perfekte balance mellem næringsstoffer. Proteinrige snacks som denne hjælper også med at holde energiniveauet stabilt mellem måltiderne. 

Hvorfor ikke hakke et udvalg af farverige grøntsager op til en sprød og mættende snack? 

Gulerødder, agurker, peberfrugter og cherrytomater passer godt sammen med en cremet houmous dip.

Grøntsagerne er lave i kalorier, men høje i essentielle vitaminer, mineraler og fibre. 

Houmous er lavet af kikærter. Det er en mættende, nærende snack, der er høj i protein og sunde fedtstoffer.

Trail mix kan nemt tilpasses, så det passer til dine præferencer. Den er også nem at opbevare og have med dig hele dagen, hvilket gør den til den ideelle snack på farten.

For at lave din egen trail mix, rør sammen en række nødder, frø og tørrede frugter, såsom mandler, valnødder, græskarfrø, tørrede abrikoser og rosiner. 

For ekstra sødme, drys nogle kokosflager eller mørk chokoladechips ovenpå. 

Denne snack kombinerer kulhydrater, proteiner og sunde fedtstoffer for at holde dig tilfreds og energisk hele dagen. 

Nogle gange vil du bare nyde den sprøde tilfredsstillelse af en pose chips.

Men i stedet for at snuppe en pose shop-købte chips, hvorfor så ikke prøve at bage dine egne grøntsagschips derhjemme? 

Du kan lave denne opskrift ved at skære søde kartofler, courgetter eller grønkål i tynde skiver, smide dem i ekstra jomfru olivenolie, tilsætte salt og peber eller dit yndlingskrydderi og bage dem i ovnen, indtil de er sprøde.

Disse hjemmelavede grøntsagschips er lavere i kalorier og salt end almindelige chips, men de er stadig en sprød, tilfredsstillende snack. 

For tilsat smag og ernæring, server dem med en klat salsa eller guacamole. 

At vælge sunde snacks behøver ikke at være kompliceret - selv for travle familier. 

Disse sunde snackidéer vil hjælpe med at give din familie energi og sikre, at alle har al den energi og de næringsstoffer, de har brug for i løbet af dagen.