5 Gründe, warum wir Proteinbehov

Har du brug for protein, aber warum ist es so wichtig für unseren Körper?

Her untersuchen wir 5 Hauptgründe, warum wir Protein brauchen, wie viel wir need and wie The Skinny Food Co bei der Proteinaufnahme helfen kann.

Var det protein?

Die kurze Antwort: Protein bedsteht aus Aminosäuren, kendt som Bausteine ​​de Proteins, die viele entscheidende Rollen im Körper spielen.

Proteiner i Lebensmitteln können in tierischen Produkter som Fleisch, Fisch, Eiern og Milchprodukten gefunden werden. Vegetariske og veganske proteinrige Lebensmittel sind Quorn, Tofu, Bohnen, Linsen og Hülsenfrüchte.

Warum brauchen wir Protein?

1. Es ist wesentlich für Wachstum und Reparatur

Protein ist für das Wachstum und die Reparatur des Körpers unerlässlich. Ohne sie wäre es Ihrem Körper unmöglich, Muskelgewebe aufzubauen, zu reparieren und zu erhalten.

Protein hilft bei der Grundstruktur des Körpers, wir verlassen uns auf Protein, um unseren Körper unser ganzes Leben lang zu reparieren. Unsere Zellen, Organe, Muskeln, Knochen og Bindegewebe werden mit Hilfe von Proteinen aufgebaut.

2. Es liefert Energie

Protein gibt uns Energie, med 1 g Protein, das 4 kcal loveert, ist es einer der 3 wichtigsten Makronährstoffe, die Nahrungsenergie loveern.

3. Hilft bei der Produktion von Hormonen

Proteiner er forbundet med produktionen af ​​hormonverantwortlich. Hormone er kemiske Botenstoffe, die über das Blut wandern und Nachrichten von enem Körperteil zum andre Senden, um die Koordination der Körperfunktionen zu unterstützen.

Im Laufe des Tages treten hormonelle Veränderungen auf, die sich auf Dinge wie die Körpertemperatur, das Ein- og Ausschalten von Enzymen and die Verwendung von Nahrung as Energiequelle auswirken können - daher können einige Proteine ​​​​tatsächlich die Wirkung anderer Proteine​​kontrollieren und beeinflussen.

4. Es billede Enzyme

Enkelte proteiner virker som enzymer, kemiske reaktioner, kemiske reaktioner og kemiske reaktioner. Diese werden wahrscheinlich ablaufen, indem sie die Aktivierungsenergie der Reaktion senken, wodurch diese Reaktionen millionenfach schneller ablaufen, as sie es tun würden.

Sobald ein Protein beispielsweise Ihren Magen erreicht, wird es von Proteasen (Salzsäure und Enzymen) in smalle Aminosäureketten zerlegt.

5. Proteinzufuhr ist gut für deine Fitness

Proteinaufnahme kan være i Ihrem Fitnessprogramm helfen, unabhängig davon, ob Sie zunehmen. Für diejenigen, die Gewichte verwenden, müssen sie durch eine ausreichende Proteinzufuhr unterstützt werden.

Protein kan auch für diejenigen von Vorteil sein, die abnehmen möchten. Viele Studien haveben gezeigt, dass bei trainierten Personen und Personen, die eine Diät einhalten, eine proteinreichere Ernährung am besten abschneidet.

Hvor meget protein har vi brug for?

Typischerweise sind Fleisch, Fisch, Eier og Milchprodukte die besten Proteinquellen. Einige Pflanzen sind auch reich an Proteinen, wie Bohnen, Hülsenfrüchte, Quinoa, Linsen und Nüsse.

Die meisten Menschen müssen ihre Proteinzufuhr nicht følge. Die meisten Erwachsenen benötigen etwa 0,75 g Protein pro Kilo Körpergewicht pro Tag (für die durchschnittliche Frau sind dies 45 g or 55 g für Männer).

Hvor kan The Skinny Food Co være der Proteinaufnahme helfen?

The Skinny Food Co hat en umfangreiches Sortiment and proteinreichenprodukter , die Ihnen bei Ihrer Proteinaufnahme helfen können, darunter Snacks, Aufstriche, Fertiggerichte, Proteinpulver und Getränke.

Wir haben auch Rezepte mit hohem Proteingehalt, die Sie auf unserer Rezeptside og i andre proteinbezogenen blogs finde.