Den bedste træning til huset

Seit dem Ausbruch von Coivd-19 musten viele von uns ihren Lebensstil anpassen – ein großer Teil davon bringt viele unserer üblichen täglichen Aktivitäten in unsere häusliche Umgebung.

Viele Menschen har darin einen neuen Komfort gefunden, wie z. B. das Arbeiten von zu Hause aus, Verabredungen zu Hause und sogar das Trainieren zu Hause.

Obwohl die Fitnessstudios wieder geöffnet haveben, haveben wir gesehen, dass viele Menschen weiterhin bequem von zu Hause aus trainieren. Det kan være en Erschwinglichkeit som enes Heim-Fitnessstudios og die Bequemlichkeit runder ihre nye Trainingsroutine zurückzuführen sein.

Du har en liste over de bedste træningsprogrammer, der er sammensat, som du kan bruge til hjemmet, om din træningsrutine på Punktet til at bringe og Ihre Fitnessziele til erreichen.

Bitte beachten Sie, dass die folgenden Übungen eine Trainingsmatte und viel Platz benötigen, damit Sie Ihr Ding machen können.

1. Kniebeugen

Dies kan af Air Squats, Step Squats, Sumo Squats og sogar Kniebeugen mit Gewicht reichen, if you see over the entsprechende Ausrüstung verfügen. Wenn Sie keine Gewichte haben, nehmen Sie eine Flasche Waschmittel (aber achten Sie darauf, dass der Deckel fest zugeschraubt ist).

2. Ausfallschritte

Ausfallschritte können von vorderen Ausfallschritten, hinteren Ausfallschritten oder seitlichen Ausfallschritten reichen. Auch hier können Sie beim Longieren auch Gewichte verwenden. Probiere für ein fortgeschritteneres Training Jump Lunges aus.

3. Liegestütze

Liegestütze wirken wie ein Ganzkörpertraining, alle Ihre Muskeln arbeiten im Wesentlichen zusammen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, regelmäßige Liegestütze zu machen, wenden Sie sich an Ihre Bedürfnisse nach Unterstützung.

4. Planke

Ein wirklich effektiv Kerntraining, das hurtig überall durchgeführt werden kann, og ja – wir wissen, wie qualvoll Planks sein können, aber das Ergebnis ist es so wert.

5. Bergsteiger

Durch diese Übung können Sie Kraft und Ausdauer aufbauen. Probieren Sie sie in verschiedenen Geschwindigkeiten aus, oder Sie können das Tempo erhöhen und langsam beginnen.

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