Kaloriendefizit med The Skinny Food Co!

Diese Woche wollten wir Ihnen zeigen, wie es möglich ist, immer noch gut schmeckendes Essen zu genießen, um den Januar-Blues zu besiegen und gleichzeitig Ihre Fitnessziele zu erreichen. Ein Kaloriendefizit muss nicht langweilig sein und bedeutet nicht, dass Sie auf Ihre Lieblingsspeisen verzichtet haveben, weshalb wir uns so freuen, Ihnen gesunde Alternativen anbieten zu können!

Der Kalorien- og Ernährungsbedarf jedes Menschen ist unterschiedlich, abhängig von Ihnen as Individuum and Ihrem Aktivitätsniveau – die folgenden Ideen können as guter Ausgangspunkt for eine Kaloriendefizit-Diät in diesem January verwendet were.

Wir haben unsere Lieblingsrezepte zusammengestellt – vom Frühstück bis hin zum Abendessen, inklusive Snacks, damit Sie die Mahlzeit mit einem Kaloriendefizit genießen können.

1.271 kcal for et enkelt tag:

Kaloriendefizit-Frühstück:

Fruchtfladen

Du har brug for:

• jordbærsyltetøj
• Goldener Sirup
• Flad

• 264 kcal
• 52 g kulhydrater
• 3 g fedt
• 10 g Eiweiß

Kaloriendefizit- Mellemmåltid:

• Saltet karamel tynd bar - 99 Kcal pro Stück (ved Stücke)

• 10 g kulhydrater
• 4,4 g fedt
• 6,2 g protein

kalorieunderskud Mittagessen

Fake Away Italian og Tomato Fusilli Fertiggericht

• 195 kcal
• 21,6 g kulhydrater
• 4,5 g fedt
• 13,5 g protein

Kaloriendefizit-Snack:

Dünne Erdnussbutter-Milchschokoladenbecher

• 105 kcal pro Tasse
• 7,3 g kulhydrater
• 4 g Eiweiß

Abendessen mit Kaloriendefizit

Fake Away Beef Chili og Wedges Fertiggericht

• 183 kcal
• 22,5 g kulhydrater
• <1,5 g Fett
• 16,2 g protein

Kaloriendefizit- Dessert

White Chocolate Tiffin – überprüfen Sie das Rezept, indem Klik her!

• 221 kcal pro Stück
• 32,5 g kulhydrater
• 10,7 g fedt
• 2,1 g protein

• 30 Minuten Bewegung täglich, um fit und gesund til bleiben!
• 2-3 Liter Wasser pro Tag, um die Verdauung zu unterstützen
• Nachts 6-8 Stunden Schlaf

1.360 kcal et enkelt tag

Morgenmad:

Jammy Fruit Sweet Pizza – überprüfen Sie die, indem Klik her!

• 376 kcal pro halbe Pizza
• 55 g kulhydrater
• 6 g fedt
• 19 g protein

Mellemmåltid:

Hej Feinschmecker! Choko-Tropfen

• 86 kcal pro Tube
• 4,4 g fedt
• 1,1 g protein

Mittagessen

Fake-Away-Portugiesisches Peri-Peri-Huhn-Fertiggericht

• 189 kcal
• 24,9 g kulhydrater
• 1,8 g fedt
• 16,8 g protein

Mellemmåltid:

Schwarzer Kaffee Apple og SFC Nutty Haselnuss

• 75 kcal
• 19 g kulhydrater
• 0 g fedt
• 0 g Eiweiß

Aftensmad:

Fertiggericht mit grünem Hähnchen-Curry im thailändischen Stil

• 264 kcal
• 28,5 g kulhydrater
• 4,5 g fedt
• 24,6 g protein

Nachtisch:

Irish Cream Chokolade Cheesecake: Klik her, um das Rezept anzusehen!

• 370 kcal pro Scheibe
• 30 g kulhydrater
• 24,5 g fedt
• 7 g protein

30 Minuten Bewegung täglich, um fit und gesund til bleiben!

2-3 Liter Wasser pro Tag, um die Verdauung zu unterstützen

Nachts 6-8 Stunden Schlaf

1.506 kcal et enkelt tag

Morgenmad:

French Toast med hindbærsyltetøj og jordnøddesmør

• 328 kcal
• 42 g kulhydrater
• 12 g fedt
• 14 g Eiweiß

Mellemmåltid:

Schokoladen-Brownie-Riegel

• 99kcal pro Stück - 2 Stück angerechnet
• 11g kulhydrater
• 4,4 g fedt
• 6 g Eiweiß

Spise frokost:

• 189 kcal
• 21,6 g kulhydrater
• 3,6 g fedt
• 15,6 g protein

Mellemmåltid:

Chocoholic Snack-Pot

• 102 kcal
• 13g kulhydrater
• 6 g fedt
• 1,6 g protein

Aftensmad:

Fake Away kinesisk sød og sur kylling færdigretter

• 207 kcal
• 29,4 g kulhydrater
• 1,5 g fedt
• 17,7 g protein

Nachtisch:

SFC Bananenbrot

• 252 kcal pro 2 Scheiben
• 30,2 g kulhydrater
• 12,8 g fedt
• 9,4 g protein

Varm chokolade der Schwarzwälder Kirschtorte

• 230 kcal
• 18 g kulhydrater
• 11 g fedt
• 11 g Eiweiß

und falls du es noch nicht mitbekommen hast - 30 minutter sport täglich um dich fit und gesund zu halten! Bitte denken Sie immer daan, 2-3 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um die Verdauung zu unterstützen und zwischen 6-8 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, um sich wohl zu fühlen!

Wenn Sie weitere tolle Essensideen mit unseren Produkten haveben, markieren Sie uns auf Ihren leckeren Bildern!