Wie man dieses Weihnachten Zucker begrenzt

Seien wir ehrlich – wen interessiert es schon, zu Weihnachten Zucker oder Kalorien einzuschränken? Weihnachten dreht sich alles um übermäßigen Genuss – aber was wäre, wenn wir sagen würden, dass Sie Ihren Zuckerkonsum einschränken können, while Sie immer noch die Lebensmittel essen, die Sie in dieser festlichen Zeit lieben?

Egal, ob Sie auf Ihr Gewicht achten, versuchen, Zucker zu reduzieren oder aufgrund eines Gesundheitszustands keine zuckerhaltigen Lebensmittel zu sich nehmen können – hier untersuchen wir Möglichkeiten, wie Sie Ihre Zuckeraufnahme zu Weihnachten einschränken.

1. Kontrolle des Verlangens nach Zucker

Verspüren Sie den Drang, etwas Süßes zu essen?

Zucker ist ein Kohlenhydrat, Kohlenhydrate regen die Ausschüttung der Wohlfühl-Gehirnchemikalie Serotonin an.

Der Geschmack von Zucker setzt auch Endorphine frei, die uns beruhigen und entspannen, einige sagen, dass Zucker uns ein natürliches High verleiht – kein Wunder also, dass wir uns nach Zucker sehnen, um uns selbst zu belohnen.

Aus diesem Grund können einige zu viel von zuckerhaltigen Leckereien konsumieren. Die besten Möglichkeiten, Ihren Zuckerkonsum zu reduzieren, sind:

1. Finden Sie Ersatz und Alternativen, um die Lücke zu füllen

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Wechseln Sie zu Zuckeralternativen wie Süßungsmitteln und zuckerfreien/zuckerarmen Produkten, um das Verlangen nach Zucker einzudämmen.

2. Steh auf und geh

Wenn Sie sich nach zuckerhaltigen Leckereien sehnen, versuchen Sie, sich abzulenken. Machen Sie einen kurzen Spaziergang oder Laufen.

3. Sprechen Sie mit einem Freund

Das Gespräch mit einem Support-Netzwerk, das versteht, was Sie durchmachen, wird Ihnen bei dem, was Sie durchmachen, helfen. Ein paar Worte der Ermutigung hier und da werden so viel bewirken und Ihnen auf Ihrem Weg zur Überwindung dieser Heißhunger helfen.

2. Machen Sie smarte Zucker-Swaps

En einfacher Austausch mit den Lebensmitteln, die Sie essen, kan Ihnen helfen, Ihre Gesamtzuckeraufnahme zu reduzieren. Die Auswahl gesünderer Alternativen bedeutet, that Sie den gesamten Zucker eliminieren, der in größeren Marken verpackt ist.

Möchten Sie wissen, wie unsere Produkte im Vergleich zu anderen beliebten Marken abschneiden? Lesen Sie unseren Blog „Kluge Nahrungsmittelwechsel zum Verzicht auf Zucker ".

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Aber ... wie tausche ich Essen und Trinken an Weihnachten aus?

En gesunder Austausch, wo du kannst, zählt immer noch etwas og kann deine Kalorien-, Zucker- og Fettaufnahme immer noch reduzieren. Her bei The Skinny Food Co har en stor Auswahl anskaffet Alternativprodukten entwickelt, die es Ihnen ermöglichen, sich besser zu ernähren og gleichzeitig die Lebensmittel zu genießen, die Sie lieben.

Zum Beispiel - die Lebensmittel, die normalte (i Bezug auf Kalorien) ene Schlagkraft harben, können Leicht durch die Produkte von The Skinny Food co ersetzt werden. Möchten Sie diese Weihnachtsdesserts in einem köstlich süßen Sirup ersticken? Ist Ihr Weihnachtstruthahn dieses Jahr etwas trocken und need eine schmackhafte Sauce? Wir haben Sie mit all Ihren zuckerfreien und kalorienfreien Sirupen und Saucen versorgt, die Sie dieses Weihnachten in Ihre festlichen Mahlzeiten integrieren können.

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3. Führen Sie ein Ernährungstagebuch

Wenn Sie Ihre Zuckeraufnahme verfolgen möchten, ist das Führen eines Ernährungstagebuchs äußerst vorteilhaft und hilft Ihnen, die von Ihnen konsumierten Speisen und Getränke zu überwachen.

Machen Sie auch immer eine Einkaufsliste, wenn Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus planen – nur um das Leben ein bisschen einfacher zu machen.

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