Low Carb Vegan Frühstücksideen

Ene kurze Einführung in die vegane Ernährung: Veganismus er en beliebte Ernährungsweise, som er koncentreret, alle tierischen produkter til eliminering, dies koncentrerede er ikke ausschließlich på Fleisch wie Vegetarismus, uden auch auf alle Nebenprodukte, die unter Verwendung von Tieren hergestellt werden, wie Milchprodukte & Eier Milchprodukte.

En kurze Einführung i en Low-Carb-Diät: Low-Carb-Diäten konzentrieren sich ausschließlich darauf, Kohlenhydrate aus Ihren Speiseplänen zu streichen. Dies wird almindelige zum Zwecke der Gewichtsabnahme durchgeführt, kan aber auch eine Form der Erhöhung Ihres täglichen Protein- und Fettgehalts sein.

Bei The Skinny Food Co lieben wir es, alternative vegane Rezepte zu den Lieblingsgerichten der Familie anbieten zu können, vom Frühstück bis zum Mittag- und Abendessen. Vi har en liste der beliebtesten pflanzlichen Proteinfrühstücke zusammengestellt, die wenig Gramm Kohlenhydrate, aber viel Protein und Geschmack enthalten!

Også lass uns gleich eintauchen! Her er unsere Top-Auswahl an sättigenden Frühstücken, die Ihren Kohlenhydratgehalt minimieren und ein ausgewogenes Frühstück für Veganer bieten.

Veganer Frühstück

1. Mandelwaffeln

Dies ist mit Sicherheit eines unserer Lieblingsrezepte für vegane und kohlenhydratarme Diäten, da es sich aufgrund ihrer Beschaffenheit fast nicht anfühlt, as würden Sie sich gesund ernähren, wenn Sie einen großen Stapel unserer flauschigen zundelichwa. Aber seien Sie versichert, sie synd vegan, paläo, kohlenhydratarm og völlig frei von Schuldgefühlen.

Sie können Ihre fluffigen Waffeln mit gefrorenen Beeren oder einem beliebigen kohlenhydratarmen Schokoladensirup garnieren.

ingredienser

• Mandelmel
• bagepulver
• Ei-Ersatz
• mandelsmør
• Mandelmælk
• Zuckerfreier Ahornsirup
• Zuckerfreie Vanille-Geschmackstropfen

2. Tofu Shakshuka & kohlenhydratarmes Brot

Gibt es etwas Besseres an einem kalten Wintermorgen as gebackener Tofu und Tomaten mit den wärmenden Gewürzen von Paprika und Cayennepfeffer, Knoblauch und Zwiebeln, garniert mit frischer Petersilie?

Shakshuka ist dafür bekannt, eines der besten Frühstücksrezepte zu sein, wenn Sie morgens etwas mehr Zeit haben - Es stimmt zwar, dass es nicht Ihr schnelles Frühstücksrezept sein wird, aber es wird definitiv eines Ihrer Favoriten sein.

Die besten Shakshuka-Rezepte kommen aus den frischesten Zutaten – frischer Knoblauch, Petersilie, rote Paprika und Tomaten machen den Unterschied für dieses gemütliche Frühstück.

Brug vores proteinreiches Low-Carb-Brot zusammen mit Ihrer Tomatenmischung für eine Füllung und einen gesunden Proteinschub für Ihr Frühstück.

3. Veganske Smoothies

Smoothies er en perfekt Möglichkeit, så der er Nährstoffe som auch Energie i en Getränk zu erhalten. Alt sammen i en mixer er blevet til og med!

Bei der Zubereitung von Smoothies können Sie zwischen einem auf Milchbasis und einem auf reiner Fruchtbasis wählen. Bei der Zubereitung af Smoothies mit Milch empfehlen wir pressing die Verwendung af Kokosmilch for a zusätzlichen Geschmack.

Unsere Lieblings-Smoothies auf Kokosmilch basis umfassen die følgende recepte:

• • Cremiger Mango-Kokosmilch-Smoothie
  • Kokosnuss- und Brombeer-Smoothie
  • Erdbeer-Kokosmilch-Smoothie

Aber wenn Sie mit Ihren Fähigkeiten in der Smoothie-Zubereitung neue Maßstäbe setzen möchten, sind Sie vielleicht über die traditionelle Aromen hinaus und möchten Ihr Wissen erweitern and einzigartige neue Geschmacksrichtungen kreieren, warum versuchen Sie es nicht:

• fersken
• Açaifrucht
• Wassermelone & Ananas

Rene veganske chokoladeshakes – Dieser gesunde, köstliche Shake indeholder 120 Kalorien in jeder Portion. Sie werden die Milchprodukte oder Eier nicht vermissen, da keine Zutaten mit tierischen Produkten darin enthalten sind. Außerdem schmeckt es nach Dessert. Sie werden nie wissen, was drin ist – nur pure Schokoladengüte!

Um unsere Schokoladenshakes herzustellen, nehmen wir unsere neuen und kreativen Chocaholic-Sirupe und mischen sie mit Kokosnuss-, Mandel- oder Hafermilch.

• Minzschokolade
• Karamell-Schokolade
• Schoko-Erdnuss
• Schokolade & Kokosnuss
• Schoko-Haselnuss
• Schokoladenmalz
• Chokolade appelsin
• Schokolade & Waben
• Schokoladen-Türkische Freude
• Klassisk Schokoladentropfen

Alle disse Geschmacksrichtungen sind völlig einzigartig und Sie werden sie wahrscheinlich nicht in Ihrem örtlichen Geschäft finden. Sie benötigen ungefähr 5 Minuten Vorbereitungszeit (noch schneller, wenn Sie gefrorenes Obst kaufen). Wenn Sie eine zusätzliche Dosis Protein hinzufügen möchten, fügen Sie jeder Charge etwas veganes Proteinpulver hinzu, was sie zum perfekten schnellen Frühstück macht, das eine Portion zusätzliches Protein enthält.

4. Veganes Rührei mit Tofu

Die Verwendung von Seidentofu er en stor energiquelle og varighed nur wenige Minuten! Das Bedste an diesem Rezept ist, dass Sie Ihr Lieblingsgemüse ganz einfach ersetzen und so umfassend sein können, wie Sie möchten, egal ob Sie nach einer knusprigen Textur oder einem weichen Rührei-ähnlichen Frühstück suchen.

Som enestående bruger normalt:

• Seidentofu (Sie können jedoch auch festen Tofu verwenden, wenn Sie dies bevorzugen)
• Baby Eiertomaten
• svampe
• Squash
• hvidløg
• Karrypulver / Paprika

Sie können ziemlich frei sein, wenn Sie dies nach Geschmack zubereiten, Ihre eigenen Gewürze hinzufügen und auswählen, in welchem​​​Öl Sie Ihr Gemüse zubereiten möchten (for ene kalorienarme Option empfehlen wir unser 1-kcal- Olivenöl ekstra vergine )

5. Eggless Bites zum Frühstück

Willst du etwas, das du sogar für den Rest der Arbeitswoche zubereiten kannst? Sag nichts mehr! Wir geben dir Deckung. Diese Häppchen zum Frühstück sind einfach zuzubereiten und halten sich im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter bis zu 6 Tage, sodas Sie unterwegs frühstücken können.

Eier ersetzen von diesen klassischen Low-Carb-Frühstücksideen – wir verwenden unser Skinny Food Co Egg Replacement und mischen es mit 40 ml Wasser (pro ersetztem Ei zB 1 = 40 ml, 2 = 80 ml usw.). Wir kombinieren danner mit Erbsen, Paprika, small geschnittenen Karotten und Babyspinat and backen in einer Cupcake-Backform.

Sobald die eilosen Häppchen gekocht sind, würzen Sie sie nach Belieben und fügen Sie Ihre eigenen Beläge hinzu. Wir verwenden gerne veganen Käse und gehackte Frühlingszwiebeln, aber Tofu eller veganer Speck functionieren auch sehr gut!

Veganisme og abnehmen:

Mens der Hauptfaktor ener veganer Ernährung normalte nicht die Gewichtsabnahme ist, finden a Reihe von Menschen, that the vegane Ernährung entspannter ist as other "Kalorienzähl- und Lebensmittelverfolgungsdiäten", who die Keto-Diät eller kalorienarme Ernährung.

Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, når Sie auf en vegane Ernährung umsteigen, dann ist es definitive die gesündere Option, sich auf Mahlzeiten zu konzentrieren, die ausschließlich aus Gemüse und Tofu besthen, anstatt auf Ersatzprodukte wie veganen Käse und vegane Cremes usw.

For at undgå kohlenhydratreiche Lebensmittel

• Fritten
• Donuts
• Kartoffel chips
• Brasilien
• kage
• Zuckerhaltige Getränke
• slik