Vegetarisch, var ich an einem Tag esse: Molly
Ein Leitfaden für Anfänger, um Vegetarier zu werden
Nationale Vegetarische Woche - 10. maj - 16. maj 2021
Vorteile einer fleischfreien Ernährung
En vegetarisk Ernährung ist nicht nur lecker, sondern auch arm an gesättigten Fettsäuren und reich an Ballaststoffen. Es kann so viele Vorteile haben, sich vegetarisch zu ernähren – es senkt Ihren Cholesterinspiegel und verringert das Risiko von Herzerkrankungen . Vegetarisk konsumieren tendenziell mehr pflanzliche Lebensmittel und mehr "gesunde" Lebensmittel as Hauptbestandteil von Mahlzeiten, dh Obst und Gemüse – das bedeutet, that auch mehr Antioxidantien konsumiert were.
Diese Ernährung kan auch der Umwelt zugute kommen – die Fleischproduktion har enorme Auswirkungen auf Ökosysteme, wie etwa die Entwaldung. Es gibt auch Bedenken hinsichtlich der Behandlung von Tieren, weshalb die Vegetarian Society diese Woche ins Leben gerufen hat, um die Menschen zu ermutigen, eine Woche lang eine fleischfreie Ernährung auszuprobieren.
Eine ganze Woche, die dem Zeigen gewidmet ist, dass vegetarisk Ernährung nicht fad sein muss oder es ihr an Geschmack und Nährstoffen mangelt. Auch bei den Mahlzeiten muss es nicht an Nährstoffen mangeln – bei so vielen vegetarischen Optionen in the Supermärkten und Restaurants gibt es für jeden etwas Neues zu probieren, und man weiß nie, vielleicht wird es am Ende Ihr neues Lieblingsgericht!
Was ich an einem Tag esse: Molly
Wir haben uns mit Molly zusammengetan, um zu zeigen, was sie an einem Tag mit vegetarischer Ernährung isst.
Mit über 14.000 Followern auf Tik Tok dreht sich bei Molly alles um leckeres Essen und Körperpositivität, und wir lieben es! Ihre täglichen Gewichtsverlust- og Fitnesstipps, kombineret med köstlichen hausgemachten vegetarischen Rezepten, offensichtlicher harter Arbeit und Engagement, zeigen ihren Erfolg og wie könnte man die Nationale Vegetarische Woche besser unterstützen, as a Beispiel ihrer täglichen Ernährung!
Molly har under de første Lockdowns im Jahr 2020 over 4 Steineverloren und ist zu einer echten Inspiration geworden. Die Motivation, sich auf eine solche Reise to begeben, hat dazu geführt, ständig neue Ziele zu erreichen and zu formularen - wie das Heben von Gewichten.
Frühstück: Gesalzene Karamell-Haferflocken
Geben Sie 40 g Haferflocken og 100 ml Mandelmilch i en mixer og pürieren Sie es, bis ich eine glatte Konsistenz havebe! Gießen Sie dies zusammen mit 10 ml Ahornsirup von Skinny Food Co. in eine Auflaufform und backen Sie es 20 Minuten lang.
Nach dem Kochen 40 g Skinny Food Co Chocaholic Salted Caramel Spread schmelzen und über die Haferflocken gießen. Reiben Sie ein Stück Schokolade darüber und servieren Sie es.
Mittagessen: Burger-Bagel
Zwischenmahlzeit: Brei
Fügen Sie 40 g Haferflocken, 100 ml Mandelmilch og enen Spritzer Vanillesirup af Skinny Food Co hinzu . Rühren Sie dies über dem Herd, bis Sie Ihre gewünschte Konsistenz haben. Sie können beliebige Toppings verwenden, von Obst bis zu unseren Chocaholic-Aufstrichen, Marmeladen oder sogar unserer köstlichen Erdnussmør!
Abendessen: Sticky BBQ 'Chicken'
Natürlich ist es nicht nur Essen, das Molly teilt – schau dir ihren Beitrag unten for a Training and or scrolle auf inhrem Instagram for noch mehr Fitness-Inspiration!
Tip til Einstieg:
- Beginnen Sie damit, einen Tag pro Woche fleischlos zu essen – versuchen Sie es mit „Fleischlosen Montagen“.
- Es gibt jetzt endlose Marken köstlicher Fleischersatzprodukte in den Regalen, aber wir wissen, dass diese vielleicht nicht jedermanns Sache sind. Probieren Sie stattdessen Linsen oder gemischte Bohnen aus, um Ihre eigenen fleischlosen Fleischbällchen oder Bohnen-Burger-Pastetchen zuzubereiten.
- Vegetariske og veganske caféer til at finde, er en garantierter Gewinn! Unternehmen, die sich auf fleischlose Lebensmittel spezialisiert haben, bedeuten, dass Sie fleischbasierten Gerichten am nächsten kommen, ohne das Fleisch, und sind eine großartige Möglichkeit, zuerst neue Dinge auszuprobieren.
- Folgen Sie einigen Instagram-Konten for vegetarisches Essen, wie Molly's! Es gibt Tausende von köstlichen Rezeptideen, Speiseplänen og Restaurantbewertungen, die Sie sich ansehen können!
Wenn Sie fleischfreie Montage eller sogar ene vegetariske Diät ausprobieren, stellen Sicher, that Sie a foto machen and uns auf unseren Social-Media-Konten markieren!
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