5 måder at håndtere stress på

Det har været et ret vanskeligt og stressende par år, de fleste af os føler os mere stressede end normalt. Covid-19-pandemien har massivt påvirket vores liv, og for nogle har det taget hårdt på deres mentale helbred.

Mange af os har forskellige mestringsmekanismer, når vi håndterer stress, nogle kan vende sig til noget usundt for at hjælpe dig med at klare det.

Men - nøglen til god stresshåndtering er at opbygge følelsesmæssig styrke, holde forbindelsen og omgængelig, at anlægge et positivt syn og have kontrol over din situation. 

Her udforsker vi de 5 bedste måder at håndtere stress på. Bemærk venligst, at disse tips muligvis ikke virker for alle, så det er vigtigt at finde ud af, hvad der virker bedst for dig og søge lægehjælp, hvis det er nødvendigt. 

1. Forbind med mennesker og kommuniker

Når vi er stressede, har vi en tendens til at lukke os selv inde – det er ikke nyttigt, da du ender med at aftappe alle dine tanker og bekymringer for dig selv. 

Det er vigtigt at være åben omkring den stress, du står over for. Det hjælper at betro sig til en ven eller en elsket, gode venner og familie er vigtige for enhver sund livsstil.

Alternativt kan du komme i kontakt med personer i grupper eller online. Et godt støttenetværk af kolleger, venner og familie kan lette dine problemer. Aktiviteter med andre hjælper os til at slappe af og holde os beskæftiget for at distrahere og eliminere følelser af stress.

2. Vær aktiv og distraheret

Motion er ikke for alle, men undersøgelser har fundet ud af, at selv en rask 10 minutters gåtur kan lindre følelsen af ​​stress. Motion kan reducere noget af den følelsesmæssige intensitet, du oplever, og kan give dig mulighed for at håndtere dine problemer mere roligt.

Andre metoder, der adskiller sig fra at holde sig aktiv, er at distrahere dig selv for at eliminere følelser af stress, såsom at lytte til musik. Der er masser af afspilningslister, der hjælper med at reducere stressfølelser, som du kan lytte til, når du oplever negative tanker. 

3. Undgå usunde vaner

Stol ikke på usunde vaner til at håndtere stress, såsom alkohol, rygning eller koffein. 

Disse mestringsmetoder vil ikke hjælpe dig på lang sigt.

4. Tag kontrol og grin den af

Tænk ved dig selv "der er en løsning på ethvert problem". Tag kontrol over situationen, du vil finde den styrkende og gavnlig for din mentale sundhed. 

Latter forløser din stressreaktion og kan lindre spændinger ved at slappe af i dine muskler. Latter er kendt for at mindske stresshormoner og udløser frigivelsen af ​​endorfiner. 

5. Vær opmærksom

At være mere opmærksom på nuet kan forbedre dit mentale velvære. Dette inkluderer dine tanker, følelser, din krop og verden omkring dig.

Denne bevidsthed er klassificeret som 'mindfulness' - som kan hjælpe dig med at nyde livet og dine omgivelser. Det kan positivt påvirke, hvordan du opfatter livet og ændre den måde, du føler om livet, og hvordan du griber udfordringer an.

Praksis er baseret på ideen om, at årsagen til, at vi er stressede, ikke er det, der foregår i nuet, det er det, der foregår i vores hoveder.

Læs vores Mindfulness: Hvad er det? blog for mere information. 

Køb Skinny Food Co-serien i dag!