Mindfulness: Hvad er det?
Mindfulness: Hvad er det?
At være mere opmærksom på nuet kan forbedre dit mentale velvære. Dette inkluderer dine tanker, følelser, din krop og verden omkring dig.
Denne bevidsthed er klassificeret som 'mindfulness' - som kan hjælpe dig med at nyde livet og dine omgivelser. Det kan positivt påvirke, hvordan du opfatter livet og ændre den måde, du føler om livet, og hvordan du griber udfordringer an.
Hvordan virker mindfulness?
Mindfulness virker ved at tage dit fokus til nuet og væk fra andre tanker.
Mindfulness har til formål at hjælpe dig:
- Bliv mere selvbevidst
- Håndtere svære eller uhjælpsomme tanker
- Føl dig roligere og mindre stresset
- Vær venligere mod dig selv
- Føl dig mere i stand til at vælge, hvordan du reagerer på dine tanker og følelser
Mindfulness er en form for meditation og er en teknik til at have mere kontrol over, hvordan du har det.
Praksis er baseret på ideen om, at årsagen til, at vi er stressede, ikke er det, der foregår i nuet, det er det, der foregår i vores hoveder.
Ofte kan vi finde på at tolke situationer negativt – mindfulness kan være med til at holde os jordet i nuet.
At praktisere mindfulness kan også hjælpe dig med at udvikle måder at forbinde dig mere med nuet. Når vi gør det, bliver vi mere bevidste om vores tanker, og hvordan de påvirker os, på den måde kan du vælge, hvordan du reagerer.
Mindfulness gør det muligt for os at slå autopilottilstand fra, hvilket de fleste af os har for vane at gøre, ved at gøre dette har vi et meget rigere og lykkeligere forhold til verden omkring os.
Undersøgelser viser, at praktisering af mindfulness kan hjælpe med at håndtere almindelige psykiske problemer, såsom angst, depression og følelse af stress.
Hvordan kan jeg træne mindfulness?
Der er masser af online kurser til at praktisere mindfulness – såsom formel meditation, fokus på din vejrtrækning, være mere opmærksom, når du vasker op, eller endda være mere opmærksom på dine omgivelser, når du går ned ad gaden.
Du kan også finde masser af ressourcer og mindfulness-øvelser på YouTube og apps såsom Headspace.
Flere ressourcer om mindfulness:
Køb Skinny Food Co-serien i dag!
Del
