Sund livsstil

5 sundhedsmæssige fordele ved yoga

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved yoga, spørger du?

Hvad er yoga?

Yoga er en ældgammel træningsform, der fokuserer på styrke, fleksibilitet og slag for at forbedre din fysiske og mentale sundhed. Yoga fremmer også afslapning og kan reducere stress.

Yoga stammer fra indisk og er en gruppe af fysiske, mentale og spirituelle praksisser, der er rettet mod at kontrollere og berolige sindet.

Yoga har sagt at bringe masser af sundhedsmæssige fordele til din fysiske og mentale sundhed - her udforsker vi 5 sundhedsmæssige fordele ved yoga.

1. Det kan forbedre din mentale sundhed

Mange mennesker har udtalt, at yoga har hjulpet med at forbedre deres mentale sundhed, især mindske angst. Der er ret meget videnskabeligt dokumenteret forskning, der understøtter ideen om, at yoga mindsker angst og reducerer stress.

Andre undersøgelser viser, at yoga kan have en anti-depressiv effekt og kan hjælpe med at mindske symptomer på depression. Yoga er i stand til at sænke niveauet af kortisol, som er en stresshormon, der påvirker niveauet af serotonin - neurotransmitteren ofte forbundet med depression.

2. Opbygger din styrke, fleksibilitet og balance

Yogastillinger er designet til at opbygge styrke og betragtes som et godt træningsregime til formål at styrke styrkeopbygningsmål. Hvis du ønsker at opbygge din styrke, er der specifikke yogastillinger, der kan hjælpe med styrkeopbygning.

Mange mennesker deltager også i yoga for at forbedre deres fleksibilitet og balance – igen er der specifikke stillinger designet til dette formål, hvis det ønskes. At dyrke yoga i kun 15-30 minutter hver dag vil gøre en kæmpe forskel.

3. Det kan fremme søvnkvaliteten

Dårlig søvnkvalitet har været kendt for at bidrage til fedme, højt blodtryk og psykiske problemer såsom depression.

Nogle undersøgelser har vist, at yoga har været med til at forbedre søvnkvaliteten, statistikker viser, at det er overstået 55 % af yogaudøvere har forbedret søvnen og over 85 % rapporterede, at yoga også havde reduceret deres stressniveau.

4. Det kan forbedre hjertesundheden

Undersøgelser viser, at yoga har været kendt for at forbedre hjertesundheden og reducere risikofaktorer for hjertesygdomme.

Yoga har været kendt for at falde blodtrykket hos nogle deltagere. Højt blodtryk er en af hovedårsagerne til hjerteproblemer, sænkningen af blodtrykket kan hjælpe med at reducere disse problemer.

5. Det kan hjælpe med at reducere ømhed og smerter

I mange tilfælde har yoga været kendt for at lindre ømhed og smerter. Vi bevæger os på mange forskellige måder og bevægelser under yogaøvelser, som fungerer som et 're-set' for din kropsholdning.

God kropsholdning fører i sidste ende til mindre ømhed og smerter i hele kroppen, hvilket er grunden til, at mange mennesker praktiserer specifikke åndedrætsøvelser og stillinger under yoga, som har været kendt for at reducere kroniske smerter og stivhed.