BLOG - FEM SUNNE TIPS TIL AT hjælpe dig med at komme igennem VINTEREN

Fem sunde leve tip til at hjælpe dig med at komme gennem vinteren

Når vinteren nærmer sig, føles dagene lange og mørke. Det er fair at sige, at vi nogle gange ikke føler os bedst i løbet af de køligere måneder.

Her på The Skinny Food Co ved vi, at sund levevis ikke kun er begrænset til, hvad du spiser og drikker, det har også meget at gøre med din generelle wellness og hvad du gør i det daglige liv.

Efterhånden som dagene bliver kortere og morgenerne bliver koldere, kan vintermånederne virkelig tage deres vejafgift, hvis du ikke passe på dig selv. Her er fem tip, der hjælper dig med at komme igennem de vintermåneder, der føler dig bedst!

1. Tag vitamintilskud
Vi har alle brug for lidt løft om vinteren, og du kan give din krop en hjælpende hånd ved at tage nogle kosttilskud. Vidste du, at solens styrke i Storbritannien i vintermånederne ikke er tilstrækkelig til at producere nok vitamin D? Det kan være en god idé at tage et D-vitamintilskud om vinteren på grund af manglen på naturligt lys. D-vitamin hjælper også din krop med at absorbere andre vigtige vitaminer såsom C-vitamin, hvilket er godt til at hjælpe dig med at bekæmpe vinterinfluensa symptomer.

2. Brug lidt tid på at slappe af
Hvis du finder ud af, at vinterblåsen rammer dig hårdt, og du oplever stress eller angst, er det alvorligt vigtigt at håndtere det på en sund måde. Uanset om du nyder at gå en tur, lytte til en podcast, læse en god bog eller bløde i badet i løbet af din nedetid, er det vigtigt, at du tillader dig selv denne gang at slappe af. Selv hvis du bare tager fem eller ti minutter hver morgen, før du går rundt på din dag for at samle dine tanker, kan det gøre forskellen i verden!

3. Brug en sauna eller et damprum
Dampværelser og saunaer er gode til at lindre følelsen af ​​stress. EN 2015 undersøgelse på finske mænd og kvinder fandt ud af, at jo flere saunaer folk tog pr. uge, jo længere levede de. Varmen kan hjælpe spændte muskler med at slappe af såvel som de høje temperaturer, der arbejder med en sved, hvilket er en fantastisk måde at afgifte din krop og hud. Og den bedste del? Alt hvad du skal gøre er at læne sig tilbage og slappe af.

4. Gå ind i et ensartet sovemønster
Mange af os føler os trætte eller sløv i løbet af vinteren, dette skyldes i vid udstrækning mangel på sollys, hvilket kan forstyrre vores søvn og vågne cyklusser. På grund af dette er det virkelig vigtigt at prøve at holde sig til en søvncyklus om vinteren. Hvis du er veludhvilet, vil du være bedre udstyret og have mere energi til at møde selv de køligste vinterdage.

Hvis du har problemer med at sove, kan disse tip hjælpe:
- Undgå koffein om eftermiddagen
- Kom udendørs i det naturlige dagslys så meget som muligt
- Forby al teknologi fra soveværelset

5. Spis en solid morgenmad  
Når vi tænker på vinter morgenmad, ser vi på sæsonbestemte grød, pandekage stabler og nybagt bananbrød. Disse muligheder er ikke kun en lækker måde at starte en dyster vintermorgen på, men det vil også sikre, at du øger dit indtag af fiber og stivelsesholdige fødevarer for at hjælpe dig gennem dagen.

Spise disse typer fødevarer giver dig et alvorligt nødvendigt energiforøgelse til at bekæmpe den træg følelse og efterlade dig med at føle dig længere. Selvom vi handler om ernæring, er det også vigtigt at holde sig til dine fem om dagen, når det kommer til frugt og grønt, uanset hvor fristende det kan være at ordne disse eftermiddagsbakker med et sukker kick! I stedet for at vælge mad med høj sukker, prøv nogle af vores sukkerfri alternativer.

Her til en sundere, gladere vinter.

SE VORES KAFFESYRUP-SAMLING Nedenfor