BLOG - HVORDAN FOKUSERING PÅ FAMILIESUNDHED KAN HJÆLPE KAMPEDIABETER

Diabetes er en alvorlig sygdom, der påvirker mængden af ​​insulin, som din krop producerer, og som kan føre til andre sundhedsmæssige komplikationer med øjne, nyrer og fødder, så det er kun naturligt, at du ønsker at sikre, at din families helbred er tip top til at være i stand til at forhindre det. En livsstilsændring for hele huset vil være så meget mere effektiv for alle involverede, hvis det gøres sammen.

Regelmæssig motion

Det første trin er at sikre dig, at du alle får nok træning. Kom sammen med hele familien og kom med nogle ideer til, hvordan I alle kan være mere aktive, hvad enten det er sammen eller som enkeltpersoner.

At gå sammen som en familie er en god måde at gå op på dine daglige trin på, mens du også bruger kvalitetstid sammen. Gør tingene interessante ved at gå på vandreture til smukke steder i England og besøge National Trust-websteder. Hvis I alle er hundefans, kan det at få en hund være en glimrende måde at tvinge alle ud af huset på en daglig hundevandring.

Andre former for træning, der er god for hele familien, tilmelder sig aktivitetsklubber. Da forskellige aldre har forskellige interesser, er det vigtigt at finde noget, hver enkelt nyder. Lørdage er en fantastisk dag for alle at udføre deres separate aktiviteter på samme tid. Børnene kan deltage i et fodboldhold eller en danseklasse, mens de voksne kan gå på Zumba eller bokse.

Nøglen til at udøve at være en del af din livsstil er at gøre den realistisk. Der ville ikke være nogen mening i at love at gå på gymnastiksalen fire gange om ugen, da dette sandsynligvis ville være for meget forpligtet til at klare sig på lang sigt. Hvis du løfter dig til et lille beløb for alle, holder du også det sjove ved aktiviteten. Du finder dig selv ophidset til din næste danseklasse og vil måske endda øge hyppigheden af ​​hvor ofte du går, men dette er et skridt længere nede på linjen, som du kan overveje.

En sund, afbalanceret diæt

Det næste trin i familiens forebyggelse af diabetes er at have en sund og afbalanceret diæt. Sørg for, at alle har en morgenmad, frokost og middag, som vil give nok brændstof, så du er i stand til at udføre dine daglige opgaver såsom at tage på arbejde, udføre pligter eller gå i skole.

Morgenmad med grød toppet med frugt, æg eller yoghurt med granola er hurtige og lette at lave samt sørge for at opretholde din appetit igennem indtil frokosten.

Frokost og middage, der består af en balance mellem komplekse kulhydrater såsom brun pasta og ris, en mager proteinkilde som kalkun og en hjælp af grøntsager vil holde hele familien glad og sund.

Snacks er heller ikke sådan en forfærdelig ting, så længe de gøres rigtigt. Få alle involveret i at lave granola-barer, jordnøddesmørbider og skinke- og ostekringler, og fyld skabene op med dem, så de er let tilgængelige, når du vil have lidt noget. Velsmagende snacks, der er blevet hjemmelavet, så du ved nøjagtigt, hvad der er gået i dem, hvad kunne være bedre?

Efter disse enkle livsstilsændringer kan massivt påvirke dit helbred og endda livssyn. At gennemføre disse ændringer med din familie i fuld støtte vil bringe dig tættere sammen såvel som sundere på lang sigt. Hvorfor ikke starte med at handle fra alternativer med højt sukkerindhold til vores produkter?

For daglig inspiration til at føre en sundere, gladere livsstil som familie, skal du huske at kunne lide vores Facebook side eller følg os på Instagram.