Disse 7 små ændringer vil have en stor indflydelse på dit velbefindende, da vi er i den første uge af 2019, har du måske lige sparket i gang med et nyt sundt regime eller svoret dig selv ud af alt, hvad der er dårligt, men her hos Skinny Food Co ved vi at alt-i-metoden ikke altid går til planen. Så hvis du ønsker at starte i det små, her er nogle tip, så du kan foretage den slags ændringer, der vil have en stor indflydelse på dit helbred og din velvære! 1. Begynd at læse etiketter Nogle gange kan du blive offer for at tro, at du træffer sunde valg, men faktisk ender med at blive vildledt. For at undgå dette, skal du sørge for at tage dig tid til at læse etiketter, så du kan være sikker på, at du faktisk brænder din krop med de næringsstoffer, du virkelig har brug for. 2. Giv dit køleskab / fryseskab / skab en makeover Hvis du ønsker at skære ned på en bestemt mad, skal du fjerne fristelsen. Vi kan alle være skyldige i at overdrive fra tid til anden, så hvis du finder dig selv at tage unødvendige ture til køleskabet og snacks på mad, behøver du ikke rigtig, skal du skære dem ud af ligningen og holde dem ude af huset. Hvis du fylder dit køkken med sunde fødevarer og drikkevarer, når du finder dig selv at snack, vil du nå frem til bananerne snarere end kiksene! 3. Find den træningstype, du virkelig nyder. Træning har virkelig ikke brug for at blive en opgave. Find det, du elsker, og hold dig til det. Uanset om du nyder at gå med din hund hver dag, danse rundt i rummet i 20 minutter eller svømme i nogle længder, hvis det fungerer for dig, så hold dig fast! Naturligvis kan variation være god, men ingen kender eller forstår din krop bedre end dig. Så når du finder din rille, skal du nyde det! 4. Få nok søvn Mangel på søvn kan have en enorm indflydelse på dit samlede velbefindende. Når det kommer til at få din søvnplan i harmoni, er der ingen hurtige rettelser, men når du gør det, kan det være til gavn for dit helbred, så prøv dit bedste for at komme inden for 7-8 timer hver nat! 5. Sørg for at du nyder lidt nedetid Når livet bliver travlt, kan vi alle være skyldige i at påtage os for meget. Af hensyn til din trivsel skal du virkelig nyde en velfortjent tid, når du får chancen. Selvom det bare tager et par minutter at slukke for hver dag, eller nyde en episode af dit yndlingsprogram, er det godt bare at gøre 'intet' et lille stykke tid. 6. Spring ikke over måltider Af hensyn til dit velbefindende er du nødt til at holde dit sind og krop brændstof, det betyder, at der ikke springes måltider over. Ved at spise med jævne mellemrum brænder du din krop med de næringsstoffer, den har brug for, såvel som at undgå at nå ud til usunde valg, når du er over sulten. Så planlæg i forvejen og gør måltider til en lejlighed! 7. Drik mere gammelt, men guld. Drik mere, desværre henviser vi ikke til din foretrukne tip, vi mener vand. Sigt på mindst 2 liter vand hver dag, hvis du kæmper med dette, prøv at købe en snazzy ny vandflaske for at hjælpe dig med at forbedre dit indtag! Hvis du tager disse enkle tip om bord, så fortæl os det på vores sociale medier!