Kalorieunderskud med The Skinny Food Co!

I denne uge ville vi vise dig, hvordan det stadig er muligt at nyde god mad med smag for at slå januarblues, mens du stadig er i stand til at nå dine fitnessmål. At være i kalorieunderskud behøver ikke at være kedeligt, og det betyder ikke, at du har skåret den mad, du elsker ud, og det er derfor, vi er så begejstrede for at kunne tilbyde dig sunde alternativer!

Alles kalorie- og diætbehov er forskelligt, afhængigt af dig som individ og dit aktivitetsniveau - ideerne nedenfor kan bruges som et godt udgangspunkt for en kalorieunderskudsdiæt i januar.

Vi har samlet vores yndlingsopskrifter - fra morgenmad, hele vejen igennem til aftensmad, inkluderet snacks for at hjælpe dig med at nyde måltiderne i et kalorieunderskud .. 

1,271 kcals på en dag: 

Kalorieunderskud morgenmad:

Frugtkrumper 

Du får brug for: 

• Jordbærsyltetøj 
• Gylden sirup 
• krummer

• 264 kcal 
• 52g carbs
• 3g fedt
• 10g protein 

Kalorie underskud Mellemmåltid:

• Saltet karamel tynd bar - 99 Kcals pr. Stykke (begge stykker)

• 10g carbs
• 4.4g fedt
• 6.2g protein 

Kalorie underskud Lunch

Fake Away Italian og Tomat Fusilli Ready Meal 

• 195 kcal
• 21.6 g kulhydrater
• 4.5g fedt
• 13.5g protein

Snack med kalorieunderskud:

Skinny Jordnøddesmør Mælk Chokolade kopper

• 105 kcals pr. Kop 
• 7.3 g kulhydrater
• 4g protein 

Kalorieunderskud middag

Fake Away Beef Chili og Wedges Ready Meal

• 183 kcal 
• 22.5g carbs
• <1.5 g fedt
• 16.2g protein 

Kalorie underskud Dessert

Hvid chokolade tiffin - tjek opskriften ved klikke her! 

• 221 kcal pr. Stykke
• 32.5g carbs
• 10.7g fedt 
• 2.1g protein

• 30 min motion hver dag for at holde dig i form og sund! 
• 2-3 liter vand om dagen for at hjælpe fordøjelsen 
• 6-8 timers søvn om natten
•  

1,360 Kcals på en dag 

Morgenmad:

Jammy Fruit Sweet Pizza - tjek af klikke her! 

• 376 kcal pr. Halv pizza
• 55 g kulhydrater 
• 6g fedt
• 19g protein

Mellemmåltid:

Hej Foodies! Choco dråber 

• 86 kcal pr. Rør
• 4.4 g fedt
• 1.1g protein 

Frokost

Forfalsk portugisisk Peri-peri kyllingeklar måltid 

• 189 kcal
• 24.9g carbs
• 1.8 g fedt
• 16.8g protein 

Mellemmåltid: 

Apple og SFC Nutty Hazelnut sort kaffe 

• 75 kcal 
• 19 g kulhydrater
• 0g fedt
• 0g protein 

Aftensmad: 

Falske væk Thai stil grøn kylling karry klar måltid 

• 264 kcal 
• 28.5g carbs 
• 4.5g fedt
• 24.6g protein

Dessert:

Irish Cream Chocolate Cheesecake: Tjek opskriften af klikke her!

• 370 cals pr. Skive
•  30g carbs
• 24.5g fedt
• 7g protein 

30 min motion hver dag for at holde dig i form og sund! 

2-3 liter vand om dagen for at hjælpe fordøjelsen 

6-8 timers søvn om natten

1,506 kcals på en dag 

Morgenmad:

Hindbærsylt , Jordnøddesmør fransk toast 

• 328 kcal
• 42g carbs
• 12g fedt
• 14g protein

Mellemmåltid:

Chokolade Brownie Skinny Bar

• 99kcal pr. Stykke - 2 stykker tælles med 
• 11g carbs
• 4.4g fedt
• 6g protein

Frokost:

• 189 kcal
• 21.6 g kulhydrater 
• 3.6g fedt 
• 15.6g protein

Mellemmåltid:

Chocoholic snackpotte 

• 102 kcal
• 13g carbs
• 6g fedt
• 1.6g protein 

Aftensmad:

Forfalsk kinesisk sød og sur kyllingeklar måltid

• 207 kcal 
• 29.4g carbs
• 1.5g fedt
• 17.7g protein

Dessert:

SFC Bananbrød 

• 252 cals pr. 2 skiver
• 30.2g carbs 
• 12.8g fedt
• 9.4g protein 

Schwarzwald Gateau Varm chokolade

• 230 kcal
• 18g carbs
• 11g fedt
• 11g protein

og hvis du ikke allerede bemærkede det - 30 minutters træning dagligt for at holde dig i form og sund! Husk altid at drikke 2-3 liter vand om dagen for at hjælpe fordøjelsen og få 6-8 timers søvn om natten for at føle dig bedst!

Hvis du har flere gode måltidsideer ved hjælp af vores produkter, skal du sørge for at mærke os i dine lækre billeder!