Kan fitness forbedre din mentale sundhed?

Der er talrige undersøgelser, der tyder på, at fitness kan forbedre din mentale sundhed og velvære.

Regelmæssig motion kan booste dit humør, hvis du lider af psykiske problemer, såsom angst og depression. Fysisk træning kan også reducere stress og forbedre din søvn.

Det er vigtigt at være opmærksom på, at fysisk aktivitet og træning ikke altid er nyttigt for alle – så sørg for at finde det, der fungerer bedst for dig.

Hvordan forbedrer det at holde sig aktiv dit mentale helbred?

bedre søvn: Ved at træne og holde sig aktiv kan dette få dig til at føle dig mere træt sidst på dagen.

Frigiver kortisol: At gøre noget fysisk frigiver kortisol, som hjælper os med at håndtere stress, at være fysisk aktiv giver også din hjerne noget at fokusere på og kan være en positiv mestringsmekanisme.

Selvværd: At være aktiv giver dig også et bedre selvværd, da du kan sætte dig fitnessmål og nå dem.

Bedre humør: Fysisk aktivitet frigiver feel-good-hormoner, som får dig til at føle dig bedre i dig selv.

Forbindelse med mennesker: Deltagelse i gruppeaktiviteter kan hjælpe med at skabe forbindelse og møde nye mennesker.

Tips til træning og fysisk aktivitet

• Start i det små - find dit skridt og gå i dit eget tempo. Dette kan variere fra en rask 10 minutters gåtur til 1 times svømning om dagen
• Overdriv det ikke – regelmæssig motion er ikke for alle og er måske ikke det rigtige for dit mentale helbred. Udforsk andre måder, der fungerer for dig
• Nyd det – motion skal være noget, du nyder, så sørg for, at du deltager i aktiviteter, som du kan lide at lave
• Lav din research - der er masser af fællesskaber i trænings- og fitnessverdenen. Tag et kig i dit lokalsamfund for at se, om der er nogen klasser, gruppevandringer og forbindelsesmuligheder
• Hvis du ikke har lyst til at gå udenfor, er der også mange måder at træne hjemme på. Læs vores Bedste træning at lave derhjemme blog

Hvor ofte skal jeg træne?

NHS UK anbefaler 150 minutters aktivitet med moderat intensitet hver uge.

Hvis det er et stykke tid siden du sidst har trænet, så start langsomt og sigt på at bygge op mod at nå de 150 minutter om ugen.

Køb Skinny Food Co-serien i dag!