Forklaret: Diabetes
Forklaret: Diabetes
En omfattende guide til diabetes.
Definition: Hvad er diabetes?
Diabetes er en livslang tilstand, der får en persons blodsukkerniveau til at blive for højt – det er en kronisk helbredstilstand, der påvirker, hvordan din krop omdanner mad til energi.
Hvad er de forskellige typer diabetes?
Der er 2 hovedtyper af diabetes:
- type 1 diabetes – hvor kroppens immunsystem angriber og ødelægger de celler, der producerer insulin
- type 2 diabetes – hvor kroppen ikke producerer nok insulin, eller kroppens celler ikke reagerer på insulin
Type 2 diabetes er langt mere almindelig end type 1. I Storbritannien har omkring 90 % af alle voksne med diabetes type 2.
Hvad er årsagerne til diabetes?
Det meste af den mad, du spiser, nedbrydes til sukker (også kaldet glukose) og frigives til din blodbane. Når dit blodsukker stiger, signalerer det din bugspytkirtel til at frigive insulin. Insulinet flytter glukose ud af blodet og ind i cellerne, hvor det nedbrydes til at producere energi.
Men hvis du har diabetes, er din krop ikke i stand til at nedbryde glukose til energi. Dette skyldes, at der enten ikke er insulin nok til at flytte glukosen, eller at den producerede insulin ikke fungerer korrekt.
Hvis du har type 1-diabetes, er der ingen livsstilsændringer, du kan foretage for at forhindre diabetes.
Du kan dog hjælpe med at håndtere type 2-diabetes ved at lave livsstilsændringer, såsom at tage en afbalanceret kost og træne regelmæssigt.
Hvordan håndterer og behandler du diabetes?
Hvis du er blevet diagnosticeret med type 2-diabetes, er det vigtigt at opretholde en afbalanceret kost og motionere regelmæssigt - nogle gange skal du muligvis tage regelmæssige blodprøver for at kontrollere dine glukoseniveauer.
Hvis du bliver diagnosticeret med type 2-diabetes, er der en række effektive behandlingsmetoder, du kan blive rådet til at prøve. Disse omfatter:
- Sund kost
- Regelmæssig motion
- Diabetes medicin eller insulinbehandling (kun i nogle tilfælde)
- Regelmæssig blodsukkerovervågning
Selvom du ikke diagnosticeres med diabetes, men stadig falder inden for kategorierne af dem med højere risiko, er det selvfølgelig en god ide at se, hvad du spiser og træner regelmæssigt, så du kan reducere risikoen for en potentiel diagnose i fremtiden.
Personer, der er diagnosticeret med type 1-diabetes, har også brug for regelmæssige insulininjektioner resten af deres liv.
Hvad er tegnene på diabetes?
Taget fra NHS England omfatter symptomer på diabetes:
- føler sig meget tørstig
- tisser hyppigere end normalt, især om natten
- føler mig meget træt
- vægttab og tab af muskelmasse
- snit eller sår, der heler langsomt
- sløret syn
Besøg din læge så hurtigt som muligt, hvis du oplever disse vigtigste symptomer på diabetes.
Mad
Dit madvalg betyder virkelig noget, når du er diabetiker, så det er vigtigt, at du er klar over, hvilke fødevarer du skal undgå, hvis du er diabetiker.
Afhængigt af hvilken type diabetes du har - bør du helt undgå visse fødevarer eller begrænse dig til bestemte fødevarer. Der er ikke noget, du ikke kan spise, hvis du har type 2-diabetes, men du bliver nødt til at begrænse visse fødevarer.
Så hvilke fødevarer er bedst og værst til en diabetisk diæt?
1. Sukker
Sukkerholdige fødevarer er et stort nej nej det meste af tiden, når man følger en diabetisk diæt.
Fødevarer at være på vagt over for
- Bagværk
- Kager
- saucer
- Sirup
- Smagsbaner
Skinny Food Co har en overflod af sukkerfrie og lavt sukkerprodukter, herunder saucer, sirupper, bagesæt, chokoladepålæg, kaffesirupper, sukkerfri snacks og meget mere!
Shop vores Sukkerfri samling i dag.
2. Kulhydrater
Kulhydrater giver din krop energi, når de nedbrydes kan de have størst effekt på dit blodsukker, da de nedbrydes til sukker eller glukose som så optages i din blodbane.
Når diabetikere indtager store mængder kulhydrater, kan deres blodsukkerniveauer stige til farligt høje niveauer, der er så vigtige for at undgå disse.
Fødevarer at være på vagt over for
- Forarbejdede korn
- hvidt brød
- hvide ris
- Hvide tortilla wraps
- fries
Mad der er bedre
- Hele korn
- brune ris
- Quinoa
- Havre
- Bagt sød kartoffel
3. Transfedtsyrer
Transfedtsyrer kan gøre det sværere at håndtere din diabetes, da indtagelse af store mængder af fødevarer indeholder transfedtsyrer kan føre til vægttab og kan påvirke dit hjertesundhed.
En stor del af det mættede fedt kommer fra kød og mejeriprodukter. Tjek altid ingredienslisten for noget "delvist hydrogeneret".
Mad der er bedre
- Vegetabilske fedtstoffer
- Nødder
- Frø
- avocadoer
- Omega 3 fedtsyrer
- Laks
- Tun
- Makrel
drikkevarer
Drikkevarer, du skal undgå, hvis du er diabetiker omfatter:
- Almindelig sodavand og sodavand. Sodavand indtager førstepladsen på listen over drikkevarer, du skal undgå, da sodavand og læskedrikke normalt er fyldt med sukker - prøv at vælge den sukkerfri mulighed.
- Energidrikke. Energidrikke kan have et højt indhold af både koffein og kulhydrater, prøv igen og vælg den sukkerfri mulighed, hvis det er muligt.
- Sødet eller usødet frugtjuice. Frugt indeholder meget naturligt sukker, så det er klogt at undgå frugtjuice.
De bedste drinks, hvis du er diabetiker inkluderer:
- Vand
- Usødet te
- Urte te
- Usødet kaffe
- Vegetabilsk juice
- Letmælk
- Mælkealternativer
- Sukkerfri læskedrikke
Andre diabetesblogs og -opskrifter
Skinny Food Co har flere blogs baseret på diabetes, som du kan finde via vores Sundhed og velvære Blog side.
Vi har også masser af diabetesvenlige opskrifter med produkter fra vores sukkerfri serie, som du kan finde via vores Opskrifter side, eller besøg vores Delicious Diabetikervenlige opskrifter blog.
Brug for hjælp?
NHS Englands hjemmeside har et væld af oplysninger om diabetes:
Du kan også følge online konti og fortalere for diabetes - der er meget hjælp, vejledning og råd online til type 1 og type 2 diabetes!
Vi har været meget heldige at være til hjælp for mange mennesker, der lever med diabetes, og vores produkter er velegnede til diabetikere. Se efter sukkervises logo og Læs mere om Sugarwise her.
Shop Skinny Food Co-kollektionen dag!
Del
