Sådan undgår du madfristelser i huset

Covid-19 har påvirket os alle på mange måder, med en masse af at blive mere inde og tilpasse sig en 'at arbejde hjemmefra' livsstil.

Denne overgang har været og kan være temmelig vanskelig for dem, der ikke er vant til denne særlige opsætning. De fleste af os er omgivet af distraktioner og fristelser derhjemme, såsom Netflix, kæledyr og det frygtede S-ord – snacks.

Det meste af tiden, hvis du finder dig selv i at lave en b-line til køleskabet, er det primært for at fordrive tiden, udfylde tomrummet eller klare følelser.

Jeg mener selvfølgelig i de fleste tilfælde – du er bare sulten. Men hvis du oplever, at du ofte besøger skabet, mens du er hjemme, og ønsker at begrænse dit indtag - har vi inkluderet nogle tips til at undgå disse irriterende madfristelser.

1. Drik vand

Vi ved, at det er nemt at falde til vane med at overbelaste dig selv med kaffe, når du arbejder hjemmefra - men sørg for, at du også får nok vand!

Det meste af tiden forveksles tørst med madtrang eller sult. Derudover har det mange sundhedsmæssige fordele at drikke meget vand. At drikke vand før indtagelse af mad kan mindske appetitten og dermed hjælpe med at tabe sig.

At drikke vand regelmæssigt kan også hjælpe med produktivitet, hjerneboost og kaloriekontrol. Det anbefales, at du drikker 6-8 glas vand om dagen. 

2. Snack Smart

Hvis du holder dig til et stramt fitness-regime og finder dig selv lyst til at snacke, mens du er hjemme for dagen - prøv at indføre mad- og snacks-bytte for at fungere som et sundere alternativ. 

Her er nogle tips til sund snacking:

• Planlæg dine måltider og snacks på forhånd, hvis du tæller kalorierne.
• Gør grøntsager spændende! Parre nogle friske grøntsager med jordnøddesmør, hummus, en fedtfattig ostedip? Uanset hvad du har lyst til.
• Snack med The Skinny Food Co. Vi har en overflod af sunde alternative snacks, herunder højproteinbarer, chokoladegodbidder med lavt sukkerindhold og meget mere! Besøg vores Sunde alternative snacks side for at gennemse dette område.

3. Byg en rutine og planlæg fremad

Byg en rutine og tilbered dit måltid i forvejen.

Tilberedning af måltider kan hjælpe med tilrettelæggelsen og bruges ofte af travle mennesker, da det sparer en masse tid. Dine tilberedte måltider til ugen kan nemt opbevares derhjemme og nydes, mens du arbejder hjemmefra.

Tilberedning af måltider kan også hjælpe, hvis du ønsker at spise sundere, da det at have færdiglavede måltider ved hånden kan reducere portionsstørrelsen og kan hjælpe dig med at nå ernærings- og fitnessmål.

Læs vores blog på Tilberedning af måltid for mere information.

4. Introducer sunde distraktioner

Prøv at få travlt med noget andet, hver gang du oplever madtrang.

Du kan træffe et sundt valg om at gå en tur i din pause, eller du kan ringe til en ven eller arbejde på noget andet.

At holde dig selv beskæftiget vil holde dit sind væk fra mad. 

5. Øv gode søvnvaner

Flere undersøgelser viser, at dårlige sovevaner bidrager til vægtøgning, og at have en god nats søvn kan hjælpe med at bekæmpe trangen, træffe sunde valg og forhindre vægtøgning.

Healthline forklare flere måder at tabe sig gennem søvn.

Shop Skinny Food Co-kollektionen dag!