Sådan taber du dig uden at træne
Sådan taber du dig uden at træne
Så kan du tabe dig uden at træne?
Det kan dog være ret svært at holde sig til et fitness-regime - der er flere måder, hvorpå du kan tabe dig sundt uden at gå i fitnesscenteret. Vægttab er trods alt 80% kost, 20% motion.
Her udforsker vi forskellige måder at tabe sig på en sikker og sund måde uden motion.
1. Portionskontrol
Portionskontrol betyder at vælge en sund mængde af en bestemt mad eller et bestemt måltid. Portionskontrol hjælper dig med at få fordelene fra næringsstofferne i den mad, du vælger, og kan også hjælpe med at tabe dig og holde vægten.
2. Madplan
Byg en rutine og tilbered dit måltid i forvejen.
Tilberedning af måltider kan hjælpe med tilrettelæggelsen og bruges ofte af travle mennesker, da det sparer en masse tid. Dine tilberedte måltider til ugen kan tages med på arbejde eller spises på farten.
Tilberedning af måltider kan også hjælpe, hvis du ønsker at spise sundere, da det at have færdiglavede måltider ved hånden kan reducere portionsstørrelsen og kan hjælpe dig med at nå ernærings- og fitnessmål.
Læs vores blog på Tilberedning af måltid for mere information.
3. Drik mere vand
Vi ved, at det er nemt at falde til vane med at overbelaste dig selv med kaffe - men sørg for at du også får nok vand!
At drikke vand regelmæssigt på arbejdet kan hjælpe med produktivitet, hjerneboost og kaloriekontrol. Det anbefales, at du drikker 6-8 glas vand om dagen.
4. Savvy Food Swaps
Fødevarer med et højt sukker- og fedtindhold kan bidrage til vægtøgning og en usund livsstil, og udskiftning af fødevarer med højt sukker- og fedtindhold vil gøre dig i stand til at tabe dig.
Her hos The Skinny Food Co har vi gjort det til en del af vores mission at levere sunde alternative produkter uden lavt sukker/sukker, som alle kan nyde. Dette inkluderer fødevarer, du normalt vil finde store mængder sukker i, såsom sirupper, kaffesirupper, saucer, smørepålæg og meget mere!
Vi har masser af blogs på Savvy Swaps med The Skinny Food Co, og hvordan vores produkter sammenlignes med andre populære mærker.
5. Tyggevaner
Din hjerne kræver tid til at behandle, at du har fået nok at spise.
At tygge din mad grundigt får dig til at spise langsommere, hvilket er forbundet med nedsat madindtag og giver din hjerne tid til at bearbejde, at du er mæt.
Nogle undersøgelser viser, at hurtigere spisere er mere tilbøjelige til at tage på. At komme ind i denne vane med at tygge grundigt og spise langsommere vil i sidste ende hjælpe dig med at tabe vægten.
Shop Skinny Food Co-serien dag!
Del
