Tips til vægttab 

Ønsker du at kickstarte din vægttabsrejse? Her udforsker vi nogle simple vægttabshack (det er ikke kun træning) for at nå dine fitnessmål!

 Drikke mere vand

At drikke vand før indtagelse af mad kan mindske appetitten og dermed hjælpe med at tabe sig.

At drikke vand regelmæssigt kan også hjælpe med produktivitet, hjerneboost og kaloriekontrol. Det anbefales, at du drikker 6-8 glas vand om dagen. 

Øv gode søvnvaner

Flere undersøgelser viser, at dårlige sovevaner bidrager til vægtøgning, og at have en god nats søvn kan hjælpe med at bekæmpe trangen, træffe sunde valg og forhindre vægtøgning.

Healthline forklare flere måder at tabe sig gennem søvn.

Lav dine egne måltider

At lave dine egne måltider giver dig mere kontrol over portionsstørrelser og hvor mange kalorier du indtager. Samlet set bidrager tilberedning af dine egne måltider derhjemme til sundere kostvaner og kan også hjælpe med at spare penge.

Lær at portionskontrol

Portionskontrol betyder at vælge en sund mængde af en bestemt mad eller et bestemt måltid. Portionskontrol hjælper dig med at få fordelene fra næringsstofferne i den mad, du vælger, og kan også hjælpe med at tabe dig og holde vægten. 

Planlæg dine måltider på forhånd

Byg en rutine og tilbered dit måltid i forvejen.

Tilberedning af måltider kan hjælpe med tilrettelæggelsen og bruges ofte af travle mennesker, da det sparer en masse tid. Dine tilberedte måltider til ugen kan tages med på arbejde eller spises på farten.

Tilberedning af måltider kan også hjælpe, hvis du ønsker at spise sundere, da det at have færdiglavede måltider ved hånden kan reducere portionsstørrelsen og kan hjælpe dig med at nå ernærings- og fitnessmål.

Læs vores blog på Tilberedning af måltid for mere information.

Lær at spotte sukker

Hvis du har et fitnessmål i tankerne, skal du altid læse fødevareetiketten.

Store mængder sukker kan påvirke dit helbred negativt, såsom at øge risikoen for vægtøgning og diabetes. Så at være opmærksom på dit sukkerindtag og læse fødevareetiketter vil hjælpe dig med at fjerne store mængder sukker.

Skinny Food Co leverer produkter med lidt eller intet sukker

Her hos The Skinny Food Co har vi gjort det til en del af vores mission at levere sunde alternative produkter uden lavt sukker/sukker, som alle kan nyde. Dette inkluderer fødevarer, du normalt vil finde store mængder sukker i, såsom sirupper, kaffesirupper, saucer, smørepålæg og meget mere!

Køb The Skinny Food Co i dag.

Budgettering

Budgettering af, hvilken mad du køber, kan hjælpe med at opretholde en sund kost og nå dine fitnessmål.

At spise hjemme, lave dit eget måltid og forberede måltider kan alle bidrage til en sundere og billigere måde at leve på.

Planlægning af dine måltider fremad giver dig mere kontrol over portionsstørrelsen, hvad du indtager i løbet af ugen og hjælper dig med dit budget.

Smart Snack

Hvis du vil spise sundere på arbejdet, er det vigtigt at snacke smart. Det er ret svært at undgå at snacke på arbejdet, men så længe du er klog på det – er der virkelig ingen skade.

• Planlæg dine måltider og snacks på forhånd, hvis du tæller kalorierne.
• Gør grøntsager spændende! Parre nogle friske grøntsager med jordnøddesmør, hummus, en fedtfattig ostedip? Uanset hvad du har lyst til.
• Snack med The Skinny Food Co. Vi har en overflod af sunde alternative snacks, herunder højproteinbarer, chokoladegodbidder med lavt sukkerindhold og meget mere! Besøg vores Sunde alternative snacks side for at gennemse dette område.

Køb The Skinny Food Co i dag.