5 Möglichkeiten, mit Stress umzugehen

Es waren ein paar ziemlich schwierige und stressige Jahre, die meisten von uns fühlen sich gestresster als sonst. Die Covid-19-Pandemie hat unser Leben massiv beeinflusst and be einigen von ihrer psychischen Gesundheit ihren Tribut gefordert.

Viele von uns have unterschiedliche Bewältigungsmekanismen, wenn sie mit Stress umgehen, einige wenden sich möglicherweise etwas Ungesundem zu, um Ihnen bei der Bewältigung zu helfen.

Der Schlüssel zu einer guten Stressbewältigung bedste jedoch darin, emotionale Stärke aufzubauen, verbunden og gesellig til bleiben, ene positive Einstellung anzunehmen og die Kontrolle über Ihre Situation zu haben.

Her untersuchen wir die 5 besten Wege, um mit Stress umzugehen. Bitte beachten Sie, dass disse Tipps möglicherweise nicht für jeden funktionieren, daher ist es wichtig, herauszufinden, was für Sie am besten functioniert, und gegebenenfalls ärztlichen Rat einzuholen.

1. Verbinden Sie sich mit Menschen und kommunizieren Sie

Wenn wir gestrest sind, neigen wir dazu, uns abzuschotten – das ist nicht hilfreich, da Sie am Ende all Ihre Gedanken und Sorgen für sich selbst in Flaschen abfüllen.

Es ist wichtig, offen mit dem Stress umzugehen, dem Sie ausgesetzt sind. Es hilft, sich einem Freund oder einer geliebten Person anzuvertrauen, gute Freunde und Familie sind wichtig für einen gesunden Lebensstil.

Alternative muligheder Sie sich mit Menschen in Gruppen eller online-forbindelse. Ein gutes Unterstützungsnetzwerk aus Kollegen, Freunden und Familie kan Ihre Probleme lindern. Aktivitet mit anderen helfen uns, uns zu entspannen und uns zu beschäftigen, um Stressgefühle abzulenken und zu beseitigen.

2. Seien Sie aktiv und abgelenkt

Bewegung ist nicht jedermanns Sache, aber Studien haveben ergeben, that sellbst ein flotter 10-minütiger Spaziergang Stressgefühle lindern kann. Übung kann einen Teil der emotionalen Intensität, die Sie erleben, verringern und es Ihnen ermöglichen, gelassener mit Ihren Problemen umzugehen.

Andre Methoden, som er sich davon unterscheiden, aktiv til at blive imødekommende, bedstehen darin, sich abzulenken, um Stressgefühle zu beseitigen, wie z. B. das Hören von Musik. Es gibt viele Playlists, die dir helfen, Stressgefühle zu reduzieren, die du dir anhören kanst, wenn du negative tanker hast.

3. Vermeiden Sie ungesunde Gewohnheiten

Verlassen Sie sich bei der Stressbewältigung nicht auf ungesunde Gewohnheiten wie Alkohol, Rauchen oder Koffein.

Disse Bewältigungsmethoden werden Ihnen auf Dauer nicht helfen.

4. Übernehmen Sie die Kontrolle und lachen Sie darüber

Denken Sie sich: „Es gibt eine Lösung für jedes Problem“. Übernehmen Sie die Kontrolle über die Situation, Sie were feststellen, that sie stärkend and vorteilhaft for Ihre geistige Gesundheit ist.

Lachen löst Ihre Stressreaktion und kann Spannungen lösen, indem es Ihre Muskeln entspannt. Lachen senkt bekanntermaßen Stresshormone und löst die Freisetzung von Endorphinen aus.

5. Sei achtsam

Dem gegenwärtigen Moment mehr Aufmerksamkeit zu schenken, kann Ihr geistiges Wohlbefinden verbessern. Dazu gehören Ihre Gedanken, Gefühle, Ihr Körper und die Welt um Sie herum.

Dieses Bewusstsein wird als „Achtsamkeit“ bezeichnet – var Ihnen helfen kann, das Leben und Ihre Umgebung zu genießen. Es kann sich positiv darauf auswirken, wie Sie das Leben wahrnehmen, und Ihre Einstellung zum Leben und Ihre Herangehensweise an Herausforderungen verändern.

Die Praxis basiert auf der Idee, dass der Grund, warum wir gestrest sind, nicht das ist, was im gegenwärtigen Moment vor sich geht, sondern das, was in unserem Kopf vor sich geht.

Lesen Sie unsere Achtsamkeit: Was ist das? Blog for yderligere information.

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