En begynderevejledning til keto-diæter med The Skinny Food Co og Amy Lee Harper
Keto-diæt for begyndere
For at sige det enkelt er Keto -dietten en kost med lavt kulhydratindhold og fedtindhold.
'Keto' står for 'Ketogenic', og formålet med den ketogene diæt er at sende din krop i en tilstand af ketose ved at indtage en meget streng lav-carb diæt.
Normalt bruger vores kroppe glukosen fra kulhydratfødevarer til energi, men i fravær af glukose starter en proces kaldet ketose.
Under en tilstand af ketose skifter din krop fra at forbrænde glukose (kulhydrater) til at forbrænde og nedbryde fedtstoffer kendt som ketoner. Når din krop først begynder at forbrænde disse fedtstoffer som sin primære energikilde, bevæger den sig væk fra glukose (kulhydrater) og kommer derfor i en tilstand af ketose.
Mens en Keto-diæt muligvis ikke passer til alle, har den bestemt vist sig at være affektiv for dem, der er lykkedes med den. Hvis du overvejer at starte en keto-diæt, eller hvis du gerne vil have flere oplysninger, kan du tjekke et tidligere blogindlæg, The Keto Diet forklaret og hvordan man kommer i gang, som skitserer gode måder at komme i gang på. Sørg for at tjekke vores andre Keto -blogs ud for mere kostinspiration og lækre godbidder til at få fingre i for at starte din keto -diæt i dag!
Da Skinny Food Co-produkter er lave eller nul kulhydrater, er vores saucer og sirupper den perfekte tilføjelse til alle, der har en keto-diæt, og er en perfekt måde at tilføje så meget smag til dine måltider.
Mød Amy
Amy (billedet herunder) har delt sin daglige keto -diæt med os, og gæt hvad, hun bruger The Skinny Food Co -produkter! Hendes Instagram -konto, @uk_keto dedikeret til alle ting, Keto opdateres dagligt med lækre måltidsidéer, gode tips og endda nye produkter at prøve. Hun startede sin keto -diæt i april 2020 og har nu delt over 100 indlæg, fuld af velsmagende godbidder!
Keto morgenmad
'Morgenmad består normalt kun af kaffe! Jeg har min med Saltet karamel vaniljesirup & dobbelt fløde. Cremen er en god kilde til fedt og protein, der holder min sult opretholdt indtil sen frokost / middag. Hvis jeg var peckish, ville jeg gå efter bær, boost-kugler, proteinpandekager eller stege op med pølser, bacon, æg, svampe & tomat.
Keto snacks
Keto middag
Det kan virke svært at begrænse kulhydrater til 20-50 gram om dagen, men ved at opdage mad med lavt kulhydratindhold kan det være let og velsmagende at spise! Amy skabte denne lækre pizza ved hjælp af ost som base! Tilsætning af grøntsager med lavt kulhydratindhold, som svampe og peberfrugter og fedtet kød - som chorizo, betyder, at det passer perfekt til en keto-diæt.
Keto Tips og måltidsideer
Hvis du undrer dig over, hvor du skal starte med en Keto -diæt, er der visse fødevarer, der skal indarbejdes i din kost tidligt! For eksempel er kød med højt fedtindhold som bøf, skinke, pølse eller kylling et perfekt sted at starte, når man planlægger måltider.
Når du har din hovedkomponent, skal du finde ud af, hvilke grøntsager med lavt kulhydratindhold, der ville komplimentere dette. Der er lavet af alle naturlige ingredienser og uden tilsat sukker. Glem ikke, at parre enhver af dine retter med vores enorme udvalg af saucer - de indeholder 0g kulhydrater pr. portion!
Her hos Skinny Food Co er vores produkter ikke bare skabt til at være kaloriefri, men i stedet for at være egnede til enhver diæt. Selvfølgelig ville ingen kost være komplet uden nogle fantastiske Skinny Food Co -produkter til hvert måltid!
For Amy, vores Syltetøj med lavt sukker er en fast favorit! Med 93% mindre sukker end andre mærker på markedet, er der den perfekte bytte at lave, og fantastisk til Keto, kun 7 kalorier pr. Portion!
Vores Skinny Food Co Brødblanding er et absolut must have for Keto diæter! Med kun 1.25 g kulhydrater pr. Skive kan du nyde en lækker keto-drevet sandwich, og med normalt brød som en mad med højt kulhydratindhold vinder du!
Hvis du har nogle opskrifter, du gerne vil dele, eller perfekte kombinationer af saucer til keto -beskeder, så lad os det vide!
Vil du have mere Keto?
Vi har masser af blogindhold om Keto-relaterede emner
- Keto drink ideer
- Keto morgenmadsideer
- Keto -kosten forklaret og hvordan man kommer i gang
- Keto måltid og snack ideer
- Keto Dessert Ideer
- En guide til en vegansk ketodiet
- Hvad jeg spiser på en dag: Keto-diæt med Carla
Del
