Keto -diæt: Bedste Keto -måltider og snacks
Keto -diæt: Bedste Keto -måltider og snacks
Hvad er Keto -kosten?
For det første, hvad er egentlig keto -kosten?
For at sige det enkelt er Keto -dietten en kost med lavt kulhydratindhold og fedtindhold.
'Keto' står for 'Ketogenic', og formålet med den ketogene diæt er at sende din krop i en tilstand af ketose ved at indtage en meget streng lav-carb diæt.
Normalt bruger vores kroppe glukosen fra kulhydratfødevarer til energi, men i fravær af glukose starter en proces kaldet ketose.
Under en tilstand af ketose skifter din krop fra at forbrænde glukose (kulhydrater) til at forbrænde og nedbryde fedtstoffer kendt som ketoner. Når din krop først begynder at forbrænde disse fedtstoffer som sin primære energikilde, bevæger den sig væk fra glukose (kulhydrater) og kommer derfor i en tilstand af ketose.
Selvom keto -dietten ikke er for alle, er der velkendte sundhedsmæssige fordele, såsom reduktion i blodsukker og insulinniveau. Keto-diæten er hovedsagelig effektiv til kortsigtet vægttab, type 2-diabetes og epilepsi i barndommen.
De bedste Keto-snacks
1. Grøntsager med jordnøddesmør
En hurtig og let snack! Bland og match nogle af dine foretrukne rå grøntsager såsom peberfrugt, selleri eller agurk og par med The Skinny Food Co Jordnøddesmør, fås i Smooth, Crunchy, Salted Caramel og Cookie Dough -smag.
2. Oliven
Oliven giver en stor mængde fedt og et glimrende snack valg for dem, der følger en ketodi!
3. Adonis Keto bar
Adonis har en mission om at tage kulhydrater, sukker og alt det dårlige ud af snacking! Giver dig keto -venlige snacks, der giver næring til langvarig energi fra de bedste 100% naturlige ingredienser. Ikke nok med det, Adonis barer er plantebaserede og mindre end 5% sukker. Fås i 5 lækre varianter hos The Skinny Food Co!
4. Kuratorerne Svinekød
Inspireret af latinske streetfood-snacks “Chicharrones” er vores fabelagtige svinekødsfrø fremstillet af den fineste flæskesvær, varmblandet for en let og sprød konsistens og pakket fuld af naturligt protein. Fås i 4 forskellige varianter og passer til din keto -diæt.
5. Elsker majs veganske ristede majssnacks
Love Corn er den første premium, sprøde majssnack! Deres lækre sprøde majskerner er fyldt med smag og lavet med kærlighed. Den perfekte snack på farten, der er velegnet til veganere og dem, der følger en ketodi. Fås i 5 lækre varianter!
.
6. KetoKeto Bar
Med kun 3g netto kulhydrater i hver bar og formuleret til at reducere blodsukkerpåvirkningen. Disse barer er perfekte til en god morgenmad - de er meget fedtrige og gode til din keto -diæt.
De sukkeralkoholer, der bruges i KetoKeto, har ringe indflydelse på blodsukker og insulin. Det er derfor, vores nettoindvirkningskulhydrater er så lave og perfekte til Keto!
De er lækre, tilfredsstillende, 100% veganske og fås i 3 lækre varianter.
7. Keto Cookie
En velsmagende vegansk og kulhydratfri godbid, perfekt sammen med din keto -diæt! Fås i Chocolate Chip, Jordnøddesmør og Kokos smag.
Keto hovedmåltider
1. Laks og Avocado Salat
Perfekt til morgenmad, frokost og middag - en samlet pakke og perfekt til din ketodi.
Skær blot en avocado, par med bladgrøntsager og tilsæt din røget wafer laks - lækkert!
Hvorfor ikke tilføje lidt sauce til den ekstra smag? Vi har et stort udvalg af keto -venlige saucer i vores Skinny Food Co Keto-sortiment som du kan tilføje til din ret.
2. Naked Burger med SFC sauce
Jeg ved hvad du tænker - en burger kan vel ikke være keto -venlig? Teknisk nej, det kan det ikke. Hvis du fjerner burgerboller fra blandingen, resulterer det imidlertid i et keto -venligt måltid!
Steg din burger (i passende olie til keto), tilsæt salat, champignon, løg, tomat og ost, og du får en lækker burger!
Hvis du er vegetar eller veganer, behøver du ikke bekymre dig! Der er masser af kødfrie burgere derude, bare sørg for at tjekke ernæringsoplysningerne for at sikre, at de er keto -venlige.
Par med nogle grønne grøntsager som tilbehør og vores keto -venlige, sukkerfri og lavt kalorieindhold Smokey BBQ Sauce or Fakeaway burger sauce som kan findes i vores Keto rækkevidde.
3. Grillede kyllingespyd
Hvad er bedre end grillet kylling? Grillet kylling på en pind.
Grillet kylling er 100% keto -venlig og kan kombineres med blomkålsris, grønne grøntsager, peberfrugt og løg.
Kombiner med vores keto -venlige, sukkerfri og lavt kalorieindhold Honning BBQ Sauce, Fakeaway Jerk Sauce or Fakeaway Kebab Sauce som kan findes i vores Keto rækkevidde.
4. Rørstegte grøntsager
En hurtig og nem ret til frokost eller aftensmad! Sørg for, at du bruger keto -venlig olie og passende grøntsager, såsom:
- Spinat
- Blomkål
- Broccoli
- Peppers
- Grønne bønner
- Svampe
- Par med oksekød, kylling eller tofu, og du er klar til at gå!
Kæmper du med hvilken sovs der skal tilføjes, der er ketovenlig? Vi har et stort udvalg af keto -venlige saucer i vores Skinny Food Co Keto-sortiment som du kan tilføje til din stege, herunder vores sukkerfri og lavt kalorieindhold Sriracha sauce, Smokey BBQ Sauce, Sød og sur sauce og meget mere!
5. Bang Bang Blomkål
Vores opfattelse af den lækre Bang Bang blomkål er helt sikkert et stort hit for hele husstanden. Brug vores Næsten nul Sriracha Hot Chilli Skinny Sauce betyder, at denne ret er sukkerfattig, lav i kalorier og ketovenlig. Vores opskrift er også mælkefri, glutenfri, kulhydratfattig og vegansk venlig.
6. Zucchini Nudler
At opgive pasta er som at opgive ilt - vi får det. Men frygt ikke mere! Zucchini nudler er et godt pasta alternativ, der er velsmagende og keto venlige.
Mulighed 1: Vegan parmesan og basilikum courgette nudler
Lav den perfekte zucchininudel med basilikum, hakkede svampe, hvidløg, citron og The Skinny Food Co vegansk parmesan shaker som er lav i kulhydrater og velegnet til din ketodi.
Mulighed 2: Cremet hvidløgsrejer Zucchini Nudler
Leder du efter en mere kødfuld mulighed? Lav dine zucchininudler med hvidløgssmørrejer, flødeskum, citron, The Skinny Food Co vegansk parmesan shaker og top med frisk purløg.
7. Grillet bøf
Kog din bøf, som du kan lide den, og par med nogle grønne grøntsager til et klassisk ketomåltid.
Hvorfor ikke tilføje lidt sauce til den ekstra smag? Vi har et stort udvalg af keto -venlige saucer i vores Skinny Food Co Keto-sortiment som du kan tilføje til din ret.
8. Bagt laksefilet
Laks er en god mulighed for din keto-diæt, da den er på den federe side af fiskespektret og indeholder betydelige mængder hjertesundt fedt.
Par med lidt grøn salat eller grøntsager - uanset hvad du har lyst til og nyd!
9. Lav-carb Tofu Stegt Blomkål Ris
Blomkålsris er et godt alternativ til den ægte vare - normal ris er et stort nej til enhver ketodi og bør undgås.
Du kan købe pakker med blomkålsris eller lave din egen ved at skære en hel blomkål i buketter og enten rive dem til 'ris' eller putte dem i en fødevareprocessor/blender.
Tilføj dit valg af keto -venlige grøntsager og tofu - gør det kødfuldt ved at tilføje oksekød eller kylling! Du kan også tilføje blandet æg for at lave ægstegt blomkålsris.
Kombiner med vores keto -venlige, sukkerfri og lavt kalorieindhold Smokey BBQ Sauce or Srircha sauce som kan findes i vores Keto rækkevidde.
10. Caprese-salat
En let og lækker salat bestående af cremet mozzarella, tomater og frisk basilikum. Dryp lidt ekstra jomfru olivenolie på toppen og nyd!
Vil du have mere Keto?
Vi har masser af blogindhold om Keto -relaterede emner:
- Keto drink ideer
- Keto morgenmadsideer
- En begyndere guide til Keto
- Keto -kosten forklaret og hvordan man kommer i gang
- En guide til en vegansk ketodiet
- Keto Dessert Ideer
- Hvad jeg spiser på en dag: Keto-diæt med Carla
- Keto alkoholiske drikke
Shop The Skinny Food Co Keto -serien dag!
Del
