Keto-Diät: Die besten Ideen für Keto-Mahlzeiten und -Snacks
Keto-Diät: Die besten Ideen für Keto-Mahlzeiten und -Snacks
Var die Keto-Diät?
Erstens, var ist überhaupt die Keto-Diät?
Einfach ausgedrückt ist die Keto-Diät eine kohlenhydratarme, fettreiche Ernährung.
„Keto“ steht für „ketogen“ und das Ziel der ketogenen Ernährung ist es, Ihren Körper durch eine sehr strenge kohlenhydratarme Ernährung in einen Zustand der Ketose zu versetzen.
Normalerweise verwendet unser Körper die Glukose aus kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln zur Energiegewinnung, aber in Abwesenheit von Glukose beginnt ein Prozess namens Ketose.
Mens enes Zustands der Ketose wechselt Ihr Körper von der Verbrennung von Glukose (Kohlenhydraten) zur Verbrennung und zum Abbau von Fetten, die som Ketone kendt sind. Sobald Ihr Körper startede, diese Fette as primære Energiequelle zu verbrennen, entfernt er sich von Glukose (Kohlenhydraten) und tritt somit in einen Zustand der Ketose ein.
Obwohl die Keto-Diät nicht jedermanns Sache ist, gibt es bekannte gesundheitliche Vorteile wie die Senkung des Blutzucker- und Insulinspiegels. Die Keto-Diät er i høj grad med vægtsverlust, Typ-2-Diabetes og Epilepsi i Kindesalter wirksam.
De bedste Keto-Snacks
1. Gemüse mit Erdnussbutter
En hurtiger og nemmere Snack! Mischen og kombinering Sie enige Ihrer Lieblings-Rohgemüse wie Paprika, Sellerie eller Gurke and Combinieren Sie sie mit Erdnussbutter af The Skinny Food Co , erholderlich in den Geschmacksrichtungen Glat, sprød, saltet karamel og kagedej.
2. Oliven
Oliven elsker en stor Menge Fett und sind en ausgezeichnete Snack-Wahl for diejenigen, die ene Keto-Diät einhalten!
3. Adonis Keto-Riegel
Adonis hat es sich zur Aufgabe gemacht, Kohlenhydrate, Zucker und all die schlechten Dinge aus Snacks zu entfernen! Wir bieten Ihnen ketofreundliche Snacks, die langanhaltende Energie fra den bedste, 100 % natürlichen Zutaten liefern. Darüber hinaus sind Adonis-Riegel pflanzlich und enthalten weniger as 5 % Zucker. Erholderlich in 5 köstlichen Geschmacksrichtungen hos The Skinny Food Co!
4. Die Kuratoren Pork Puffs
Inspireret af den lateinamerikanske Streetfood-Snacks „Chicharrones“ blev unsere fabelhaften Pork Puffs fra feinster Schweineschwarte hergestellt, für ene leichte and knussprige Textur heß geflasht and vollgepackt mit natürlichem Protein. Erhältlich in 4 forskellige Geschmacksrichtungen und geeignet für Ihre Keto-Diät.
5. Elsker majs Vegan geröstete Mais-Snacks
Love Corn ist der erste knussprige Premium-Maissnack! Ihre köstlichen knusprigen Maiskörner sind voller Geschmack und mit Liebe hergestellt. Der perfekte Snack for unterwegs, geeignet for Veganer og diejenigen, die ene Keto-Diät einhalten. Erhältlich in 5 leckeren Geschmacksrichtungen!
.
6. KetoKetoriegel
Mit nur 3 g Netto-Kohlenhydraten in jedem Riegel und formulat, um die Auswirkungen auf den Blutzucker zu reduzieren. Diese Riegel sind perfekt für einen Frühstückssnack zum Mitnehmen – sie sind reich an Fett und ideal für deine Keto-Diät.
Die in KetoKeto verwendeten Zuckeralkohole haveben wenig Einfluss auf Blutzucker und Insulin. Aus diesem Grund sind unsere Netto-Impact-Kohlenhydrate so niedrig und perfekt for Keto!
Sie sind köstlich, sättigend, 100 % vegan and in 3 leckeren Geschmacksrichtungen erhältlich.
7. Keto-Keks
En leckerer veganer og kohlenhydratarmer Leckerbissen, perfekt neben Ihrer Keto-Diät! Erholderlich in den Geschmacksrichtungen Chocolate Chip, Peanut Butter og Coconut.
Keto-Hauptmahlzeiten
1. Lachs-Avocado-Salat
Perfekt für Frühstück, Mittag- und Abendessen – et Gesamtpaket und perfekt für deine Keto-Diät.
Schneiden Sie einfach eine Avocado in Scheiben, kombinieren Sie sie mit Blattgemüse und Fügen Sie Ihren geräucherten Waffellachs hinzu – köstlich!
Warum nicht etwas Sauce für das gewisse Extra an Geschmack hinzufügen? Wir haben eine große Auswahl an ketofreundlichen Saucen in unserem Keto-Sortiment af Skinny Food Co , die Sie zu Ihrem Gericht hinzufügen können.
2. Nøgen burger med SFC-sauce
Ich weiß, was du denkst – ein Burger kan doch nicht ketofreundlich sein? Nun, technisch nein, kann es nicht. Das Entfernen der Burgerbrötchen aus der Mischung führt jedoch zu einer ketofreundlichen Mahlzeit!
Braten Sie Ihren Burger (i geeignetem Öl für Keto), fügen Sie Salat, Pilze, Zwiebeln, Tomaten og Käse hinzu und Sie have ben einen leckeren Burger!
Wenn Sie Vegetarier eller Veganer sind, need Sie sich keine Sorgen zu machen! Es gibt viele fleischfreie Burger da draußen, achte nur darauf, dass du die Nährwertangaben überprüfst, um sicherzustellen, dass sie ketofreundlich sind.
Kombinere Sie es mit etwas grünem Gemüse as Beilage und unserer ketofreundlichen, zuckerfreien and kalorienarmen Smokey BBQ-sauce eller Fakeaway-burger-sauce , dø i unserem Keto-Sortiment zu finden ist.
3. Gegrillte Hähnchenspieße
Var ist besser als gegrilltes Hähnchen? Gegrilltes Hähnchen am Stiel.
Gegrilltes Hähnchen ist zu 100 % ketofreundlich und kan mit etwas Blumenkohlreis, grünem Gemüse, Paprika und Zwiebeln kombiniert werden.
Kombinere Sie es mit unserer ketofreundlichen, zuckerfreien og kalorienarmen Honning BBQ Sauce , Fakeaway Jerk Sauce eller Fakeaway Kebab Sauce , dø i unserem Keto-Sortiment til at finde sind.
4. Gebratenes Gemüse unter Rühren
Ein schnelles und einfaches Gericht zum Mittag- oder Abendessen! Stellen Sie sicher, dass Sie ketofreundliches Öl und geeignetes Gemüse verwenden, wie zum Beispiel:
- spinat
- blomkål
- broccoli
- Peber
- Grønne bønner
- svampe
- Kombinere Sie es mit Rindfleisch, Hühnchen oder Tofu und schon kann es losgehen!
Kämpfen Sie mit der ketofreundlichen Sauce, die Sie hinzufügen sollen? Wir haben eine große Auswahl an ketofreundlichen Saucen in unserem Keto-Sortiment af Skinny Food Co , die Sie zu Ihrem Pfannengericht hinzufügen können, einschließlich unserer zuckerfreien und kalorienarmen Sriracha-sauce , Smokey BBQ-sauce , Süß-Sauer-Sauce und vielem mehr!
5. Bang Bang Blumenkohl
Unsere Version des köstlichen Bang Bang Blumenkohls wird bestimmt ein Riesenerfolg für den ganzen Haushalt. Die Verwendung unserer Næsten Zero Sriracha Hot Chili Skinny Sauce bedeutet, dass dieses Gericht super zuckerarm, kalorienarm og ketofreundlich ist. Unser Rezept er außerdem milchfrei, glutenfrei, kohlenhydratarm og veganfreundlich.
6. Zucchini-Nudeln
Der Verzicht auf Pasta ist wie der Verzicht auf Sauerstoff – wir verstehen es. Aber keine Angst mehr! Zucchini-Nudeln sind ene großartige Pasta-Alternative, die lecker und ketofreundlich ist.
Mulighed 1 : Vegan Parmesan- og Basilikum-Zucchini-Nudeln
Bereiten Sie das perfekte Zucchini-Nudelgericht mit Basilikum, gehackten Pilzen, Knoblauch, Zitrone og dem The Skinny Food Co Vegan Parmesan Shaker zu, der wenig Kohlenhydrate enthält und für Ihre Keto-Diät geeignet ist.
Mulighed 2 : Cremige Knoblauch-Garnelen-Zucchini-Nudeln
Auf der Suche nach einer fleischigeren Option? Bereiten Sie Ihre Zucchini-Nudeln med Knoblauchbutter-Garnelen, Vollfettcreme, Zitrone, The Skinny Food Co vegansk parmesan shaker zu und garnieren Sie sie mit frischem Schnittlauch.
7. Gegrilltes Steak
Garen Sie Ihr Steak so, wie Sie es mögen, und kombinieren Sie es mit etwas grünem Gemüse für eine klassische Keto-Mahlzeit.
Warum nicht etwas Sauce für das gewisse Extra an Geschmack hinzufügen? Wir haben eine große Auswahl an ketofreundlichen Saucen in unserem Keto-Sortiment af Skinny Food Co , die Sie zu Ihrem Gericht hinzufügen können.
8. Gebackenes Lachsfilet
Lachs ist eine großartige Option für Ihre Keto-Diät, da er auf der fetteren Seite des Fischspektrums ligger og erhebliche Mengen an herzgesunden Fetten indeholder.
Dazu etwas Blattsalat oder Gemüse – worauf auch immer Sie Lust haveben and genießen!
9. Gebratener Blumenkohlreis mit kohlenhydratarmem Tofu
Blumenkohlreis er en storartet Alternative zum echten Reis – normaler Reis er en stor Nein for jede Keto-Diät und sollte vermieden werden.
Sie können Blumenkohl-Reis-Pakete kaufen oder Ihren eigenen machen, indem Sie einen ganzen Blumenkohl in Röschen schneiden und sie enten zu „Reis“ reiben oder in eine Küchenmaschine/einen Mixer geben.
Fügen Sie keto-freundliches Gemüse und Tofu Ihrer Wahl hinzu – machen Sie es fleischig, indem Sie Rindfleisch or Hühnchen hinzufügen! Sie können auch ein gemischtes Ei hinzufügen, um gebratenen Blumenkohlreis mit Eiern zuzubereiten.
Kombinere Sie es mit unserer ketofreundlichen, zuckerfreien og kalorienarmen Smokey BBQ-sauce eller Srircha-sauce , dø i unserem Keto-Sortiment zu finden ist.
10. Caprese-Salat
Ein einfacher und köstlicher Salat aus cremigem Mozzarella, Tomaten und frischem Basilikum. Etwas indfødte Olivenöl ekstra darüber träufeln und genießen!
Willst du mehr Keto?
Wir har viele Blog-Inhalte zu Keto-bezogenen Temaer:
- Ideen for Keto-Getränke
- Keto-Frühstücksiden
- Ein Keto-Leitfaden für Anfänger
- Die Keto-Diät erklärt und wie man loslegt
- Ein Leitfaden for en vegansk Keto-Diät
- Keto-dessert-ideen
- Was ich an einem Tag esse: Keto-Diät mit Carla
- Alkoholische Keto-Getränke
Kaufen Sie noch heute das Keto-Sortiment af Skinny Food Co !
Del
